事半功倍的養胃方法！

【看中國2013年06月12日訊】胃的工作時間是你自己定的。按照規律進食，一日三餐按時，胃也就等同於在正常工作，如果吃飯時間沒有按時，或者熬夜，吃夜宵，那就可以理解成胃在加班。下面教你「養胃」時間表，幫你養護你的胃。

7:00——晨起一杯溫開水

晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

8:00——早餐最佳時間

早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。

12:00——午飯後閉目養神

午飯時間要盡量充裕，吃完後最好能閉目養神，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

16:00——加餐最保「胃」

下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19:00——晚餐後站立半小時

有胃食道反流的人，19:00後不要進飲食，同時盡量不要飯後躺著或坐下。餐後最好散散步助消化。

20:00——餐後1小時別做「沙發土豆」

飯後一直坐著不動不利於消化。

22:00——睡前盡量別進食

睡前喝牛奶並不是所有人的「養生良方」，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，加重胃食道反流。