改善免疫力的三大法寶

【看中國2013年06月09日訊】人體需要合理的免疫力，免疫力不足會有很大的危害。人體免疫力是「體內」和「體外」兩種因素相互作用的結果。今天就來跟大家分享一下改善免疫力的三大法寶。

1.人參固本扶正

古代人參的雅稱為黃精、地精、神草。人參被人們稱為「百草之王」，自古以來，人參就被作為名貴的補品。許多老弱羸瘦、久病不癒的人，常常一杯參湯灌下去，便可能從「黃泉道上」被挽救回來。那人參中的哪些成分可以有效的提高免疫力呢？

最新研究發現，人參中提高免疫力效果最好的當屬二醇型皂苷人參皂苷Rh2,人參皂苷Rh2能夠通過多種途徑調節和增強機體免疫功能，對免疫系統具有保護作用。

首先，人參皂苷Rh2可顯著提高IL-2活性，提高巨噬細胞的吞噬功能和NK細胞的殺傷活性，從而增強機體免疫力。

其次，人參皂苷Rh2作為免疫調節因子，還可促進白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，同時還能抑制正常淋巴細胞染色體突變，穩定免疫系統，起到預防癌症的作用。

2.「神補」益壽延年

「藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養」。神補主要是指注意精神衛生。要做到安靜調和、神清氣和、從容溫和、胸懷開闊，才能提高身體的免疫力，切不可怨天尤人、急躁易怒。

培養良好的興趣愛好。或琴棋書畫，或種花養鳥。有了事做，利於養神健身。如娛樂養神，可以調動某些休止或不常用的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的「積極性」，即人們常說的「換腦筋」。娛樂養神的種類較多，如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看表演、看電影電視等。

養成健身鍛練的好習慣。進行適度的、力所能及的體育鍛練，如打太極拳、舞劍、慢跑、散步、瑜伽，會使人進入一種忘我的境界。鍛練能使人體產生「快樂素」，既增強了體質，又調整了情緒。注重社交，講究儀容。應有意識地參加一些社交活動，交流思想，獲得信息。

3.「食補」調理內需

食補在提高免疫力方面的作用也是不容忽視的。

雜食類：蓮子（養心安神，益腎固澀，健脾止瀉）、黑芝麻（滋養肝腎，潤燥通便）、山藥（補脾胃，益肺腎）。

谷食類：小麥、糯米、粳米、黑豆、黃豆、豌豆、豇豆。

瓜菜類：葫蘆、南瓜。

免疫力是身體的第一道防線，提高免疫力就是保護我們的身體遠離疾病。