11招挽救「工作狂」的健康(圖)

加班是忙碌白領一族的家常便飯,職場的壓力鞭策著自己不能放鬆。然而,專家指出,經常加班會導致身體長期處於疲倦的狀態,工作效率隨之降低、創造力下降、健康狀況異常,甚至會引起情緒極端化,真所謂得不償失。


(網路圖片)

以下的文章為防止白領們變成工作狂的11個方法,為了留住健康美麗,愛美的你豈能讓自己成為機械式的工作狂。以下的方法,加班族要多多參考。

1.別加班

事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。

2.充足睡眠

挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3.關掉電腦

我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦,遠離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。

4.親近自然

忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。

5.陪伴親友

工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能「身在曹營心在漢」。

6.回家吃飯

忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導致過量飲食和肥胖。

7.培養業餘愛好

找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,並讓身心投入,充分放鬆和享受。

8.關注身體警告

工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告,說明你的工作應該馬上「減速」,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。

9.自我反省

如果工作太忙,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在,那麼不妨問問自己:「我這麼做是為了什麼?這樣拚命健康嗎?」

10.保持好習慣

健康習慣並非一夜養成,每天一點小變化,持之以恆就會有大收穫。比如,每天鍛練30分鐘。

11.尋求幫助

如果你覺得自己是個工作狂,那麼最好主動尋求幫助,必要時接受放鬆治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

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