content

眼功之眼睛保健12法

 2013-05-29 21:17 桌面版 简体 打賞 0
    小字

現代的社會,由於各種壓力的加大,特別是學生學習負擔的加大,產生了許多的近視眼,其實許多近視眼通過眼睛保健鍛練是可以避免的,下面天下養生網小編就介紹一種眼功,經常練習,對避免近視眼和校正視力有很好的效果。

1、定神

合目靜坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注於雙眼眼球中心,約3分鐘。

2、熨目

兩手輕握,以雙手拇指中段互相搓熱,沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次,同時吸氣,接著換為逆時針熨轉18次,同時呼氣。

3、搓「眉棱骨」

兩手輕握,以雙手拇指中段互相搓熱,搓「眉棱骨」。同時,頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢,左擺時吸氣,右擺時呼氣,各做18次。

4、按「攢竹」

以兩手拇指掌同時取穴,手法宜由輕到重,按時吸氣,意念默念18次,鬆手時呼氣,默念18次。

5、按揉「魚腰」以兩手指掌同時取穴,

先按後揉,按時吸氣18次,揉時呼氣18次。

6、按揉「陽分」、「魚尾」

以兩手拇指和食指握成弓形,同時取穴,食指掌取「陽白」穴,拇指掌取「魚尾」穴。先按後揉,按時吸氣,揉時呼氣,各做18次。

7、推捏「睛明」

左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻樑「山根」下內眥處,先由下向上推動18次,同時吸氣,反掐18次,同時呼氣。

8、捏揉「承泣」

以兩手食指尖貼穴部,拇指靠顴骨,先捏後揉。捏時吸氣18次,揉時呼氣18次。

9、按揉「四白」

以兩手指掌同時點按18次,按時吸氣,接著以輕揉手法揉18次,同時呼氣。

10、點按「巨髎」

以點按為主,用兩手食指同時點按,按時吸氣18次,鬆手時呼氣18次。

巨髎穴,在面部,瞳孔直下,平鼻翼下緣處,當鼻唇溝外側。

11、轉睛

合目凝神,眼球向左轉動14次,同時吸氣;隨即向右轉動14次,同時呼氣。然後定神片刻,雙眼忽然睜開,注視前方一點,約半分鐘。

12、揉「太陽」,浴面收功

1.以兩手拇指取「太陽」穴、另四指貼前額,用兩拇指掌同時輕揉「太陽「穴18次。

2.將兩掌心搓熱「浴面」,兩手由唇下「承漿「穴沿鼻樑直上至「百會」穴,經後腦部,過後頸,沿兩腮返「承漿」為一週。如是,做36次收功。

来源:天下養生網 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意