健康飲食,讓你口氣如蘭!

是否你曾有過不敢靠別人太近的尷尬,不是因為你長得不夠自信,而是因為你的口氣不夠芬芳。那麼口臭除了因為疾病而引起的之外,今天在這裡主要是和朋友們聊聊因為不良的飲食習慣而帶了的「不敢靠太近的困擾」---口臭!如果我們可以戒掉那些不良的飲食習慣,靠的再近,也是口氣如蘭! 

預防口臭的飲食原則

第一:不要過度的食用冰凍的食物,否則會傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制,就會形成不同程度的胃氣上逆,形成口臭。

第二:多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物,可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

第三:減少進食富含蛋白質的動物性食物,如肉類、蛋類、魚類、海產品和奶渣。

第四:避免食用咖喱,辣椒等辛辣刺激的食物,避免飲酒,以免生胃火,引起口臭。

第五:不要吃的過飽,尤其是晚飯一定要吃的七八分飽,飯後不要馬上休息。

第六:清晨一定起床要喝杯溫開水,可以調節腸胃,一定要吃早餐,且早飯時間不宜太晚,建議早餐時間是早上6:30--8:30。

第七:限制甜食,攝入過多的糖分會引發齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙,牙周病等口腔疾病,使各種病菌在口腔內繁殖,分解產生出硫化物,發出腐敗的味道,而產生口臭。所以應該限制甜食,零食的數量;不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

由此看來,合理的飲食不但可以讓我們吃出健康的身體,還能讓我們的口氣清新如蘭。

溫馨提示

預防口臭,保持口腔清潔也很重要。所以要掌握正確的刷牙方式,即使清除滯留在牙面,牙縫及頰唇溝等處的食物殘渣,軟垢,控制口腔細菌生長繁殖,口臭也將自然消除。口臭者也可以到口腔醫院潔牙,消除牙菌斑,軟垢,牙石,對改善口臭和預防牙周炎都有益處。

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