糖尿病應該如何預防? 　

飲食改變

①飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;②吃飯先喝湯;③吃飯先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。

改變進餐順序

①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小杓一杓一杓喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎嚥;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;③專心專意地吃，不要邊吃邊幹活;④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;⑤飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣;⑦不打掃剩菜飯;⑧立即刷牙。

改變進餐方法

少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。

改變進餐習慣

吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，澱粉高;不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食慾要求，吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

改變進餐品種

①吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;②吃麵條要多做菜碼;③吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調料少放油。

改變烹調方法

糖尿病早期信號

視力下降

糖尿病可引起白內障，導致視力下降，進展較快，有時也會引起急性視網膜病變，引起急性視力下降。

皮膚搔癢

糖尿病引起皮膚搔癢，特別是女性陰部的搔癢更為嚴重。

手足麻木

糖尿病可引起末梢神經炎，出現手足麻木、疼痛以及燒灼感等，也有的人會產生走路如踩棉花的感覺。

尿路感染

糖尿病引起的尿路感染有兩個特點：(1)菌尿起源於腎臟，而一般的尿路感染多起源於下尿道。(2)儘管給予適宜的抗感染治療，但急性腎盂腎炎發熱期仍比一般的尿路感染髮熱期延長。

膽道感染

糖尿病伴發膽囊炎的發病率甚高，而且可不伴有膽石症，有時膽囊會發生壞疽及穿孔。

排尿困難

男性糖尿病患者出現排尿困難者約21.7%。中老年人若發生排尿困難，除前列腺肥大外，應考慮糖尿病的可能。

腹瀉與便秘

糖尿病可引起內臟神經病變，造成胃腸道的功能失調，從而出現頑固性的腹瀉與便秘，使用抗生素治療無效。

陽痿

糖尿病可引起神經病變和血管病變，從而導致男性性功能障礙，以陽痿多見，據統計，糖尿病病人發生陽痿者達60%以上。