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春天 養生保肝好時機

 2013-03-04 14:30 桌面版 简体 打賞 0
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中醫科醫師阮膺旭建議春季是養肝最好時機,更能減少感冒及達到養生目的。平時注意情緒的調整,包括避免過度緊張、焦慮、常發脾氣等,也可借由穴位按摩及茶飲來補氣、提升免疫力。

阮膺旭說,春天特別注意肝臟保養,肝藏血,主疏泄,就像樹木繁密的枝葉一樣暢行無阻,具有維持全身氣機舒暢作用;若肝的疏泄功能不好,就會產生身心俱疲、鬱鬱寡歡等症狀,甚至影響胃腸消化。

他表示,肝臟除了有一部分為西醫所指的消化、代謝、排毒等功能外,還包括精神與神經系統功能,這些都會導致肝氣鬱結或肝火過旺,且容易憂鬱,間接影響脾胃功能。

一旦肝疏泄功能降低時,就會出現口乾口苦、耳鳴頭痛、眼睛紅赤、容易動怒生氣等症狀,也是平時常聽到「肝火大」、「火氣大」狀態,這類症狀都可以借由養肝方法得到舒緩。

阮膺旭指出,養肝可利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血,協助肝氣提升;食物包括春筍、蘑菇、香菇、金針菜、白木耳等,另可利用黃耆、紅棗、枸杞、陳皮等中藥,沖泡熱開水或煮沸後飲用,能提高抵抗力、改善腸胃。

春天溫差變化大,更要好好保護身體,避免生病,阮膺旭建議生活規律、早睡早起、飲食正常。也可趁著天氣較好時,多安排戶外運動,親近大自然,就能減少疾病上身。

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