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補血防掉發 喝當歸何首烏藥膳(組圖)

2013-03-01 13:47 桌面版 简体 0
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女性常因為掉發與白髮而困擾,中醫師認為,可透過藥膳與飲食來改善,特別是容易有貧血,或低血壓的女性,皆較容易有掉發及白髮的問題。因此,在傳統中醫調理白髮掉發,也是以「補血」為主,所以須「養肝血、補腎氣、滋腎水」,不僅可抗老化、預防身體機能退化,更能助頭髮增生。

中醫師陳玫妃指出,中醫認為「發為血之餘,腎之華在發」、「血盛則發潤、血衰則發衰」,說明瞭頭髮與中醫的血、腎息息相關,過早出現白髮,常因憂愁思慮、血熱內蘊、發失所養而成。

女性容易掉發、白髮,在中醫認為肝血不足、腎陰虛損。可從改善氣血開始,運用當歸、何首烏等具有補血的藥材,再輔以丹參或桃仁來活絡氣血,還有透過桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎,使血液循環暢通,都有讓萎縮毛囊獲得新生的機會。

在飲食方面,要多吃紅色、黑色的食物,以達到補血跟補腎的作用。如多吃葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等,有助於烏髮潤發。

藥膳茶飲防白髮

1.藥材:何首烏2錢、女貞子3錢、旱蓮草2錢。

2.做法:用600C.C的水煮沸後,轉成小火,煮約10分鐘,放溫,即可飲用。

3.功效:此道藥膳茶飲有滋腎陰、養肝腎、補血、烏髮、改善掉發的作用。

另外,要預防掉發、白發出現,建議要放鬆心情、勿過於勞累、保持樂觀情緒及充足的睡眠。平時應注意養護頭髮,減少風吹日晒、化學藥品的傷害,盡量減少燙髮、染髮;洗頭時以溫水沖洗,輔以指腹按摩頭皮,促進血液循環;而梳頭可促進頭皮末稍神經的循環,幫助刺激頭、頸部的穴位,達到預防掉發、白髮的作用。
 


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值得注意的是,發現白髮時,勿直接將白髮拔掉,以免造成毛囊永久受損,使長出新發的機會、速度變小,且其周圍健康的毛囊也易受到損傷,使頭髮的黑色素製造隨之減緩,最後其他頭髮不是跟著變白、就是髮質跟著變壞,所以不要輕易拔白髮。


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