過年：糖尿病患者過年要管好嘴(圖)

過年期間親友相聚，美味佳餚，推杯換盞，充滿了融融親情。在歡聚的喜慶時刻，千萬要注意飲食衛生，特別是糖尿病患者，不要暴飲暴食。每年過年過後，糖尿病人都會明顯增多，主要原因是過節期間飲食不注意引起的。他提醒糖尿病患者過節要管好嘴，在悠長假期裡既充分享受人生的快樂，又能很好的控制血糖，過一個歡樂健康的過年。

保持飲食的合理性是控制血糖的基礎

保持飲食的合理性，這是控制好血糖的基礎。節日裡，家裡的瓜果、零食比較豐富，很多人會不經意地增加一些零食攝入，如薯片、瓜子、花生、乾果等。這些食物所含的油脂較多、熱量較高，多食會引起血糖升高。糖尿病患者每日主食一般不要超過六兩，據計算，每10餘粒花生所產生的熱量相當於一兩主食，因此，糖尿病患者應在飲食中堅持總量控制，當食用零食之後要減少主食的攝入。過節的飲食應以清淡為主，不要過於油膩，可以適當多吃一些富含纖維的蔬菜，既可以防止便秘，又會使人產生飽的感覺。

中國有句古話叫「無酒不成宴」，過節期間親朋家人聚到一塊喝酒是難免的，糖尿病患者，最好飲用不含糖的乾紅葡萄酒，不要飲用烈性白酒，不要空著肚子喝酒，更不能酗酒。如果實在是盛情難卻，可以在酒中加點白開水或礦泉水把酒沖淡，從而減少酒精度和卡路里的含量。

每天30分鐘左右的輕鬆活動有益血糖平穩

糖尿病患者在節日期間還要注意適當增加運動。過節時，常常是在不經意間熱量超標，吃得多、動得少，導致血糖升高。因此，餐後散散步，或家人親朋出去轉轉，對保持愉快的心情、降低血糖都會有一定幫助。但糖尿病患者在從事這些活動中要注意控制時間和強度，一般在30分鐘左右的輕鬆活動比較有益。同時還要注意生活的規律性，不要過於勞累，不要通宵達旦地看電視，打麻將。節日期間要堅持按醫囑用藥和加強血糖監測，不要因為走親訪友或接待賓客 而忘記服藥或打亂平時的治療安排。如果生活打破了平時的規律，更要加強血糖監測，及時調整用藥。