男性選擇合適的「補陽氣」食療方

男性進補以保陽氣為主，男性奔波疲勞容易失陽氣。所以中醫建議，男性要選擇合適的「補陽氣」食療方。

男性飲食的一大重點應放在「養腎精」上。「因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。」據介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

「男性和女性的一大區別在於，男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。」武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任表示，從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

曾晶表示，男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙酗酒等，所以「抗氧化」應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。

知道了男性要選擇合適的「補陽氣」食療，像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質。