炎暑天已結束小心秋燥多睡會(圖)

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進入「燥熱」的秋季，擁有良好的情緒是工作、學習、生活的保證，而良好的情緒離不開睡眠和運動。因此，市民在保證睡眠質量的同時，在適當時候秋遊，登高望遠，調節情緒。
　　
增加睡眠
　　
處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。
　　
增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
　　
吃清淡食物
　　
有效防治「秋燥」，除了要重視精神調養外，還可重點在飲食上下工夫，李艷玲建議，首先，應多喝水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等，以補充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
　　
其次，要多吃蔬菜和水果。多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，且含有大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。另外，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。
　　
再次，要注意盡量少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑，食後容易上火，加重「 秋燥 」對人體的危害。