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呵護身體四梢舒服過伏天(圖)

 2012-08-20 14:10 桌面版 简体 打賞 0
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進入三伏天氣,溫度達到一年中最高時期。三伏天熱氣逼人,空調、冷飲、生冷瓜果、吹風、大汗、睡眠不足、胃口不佳、體力消耗過多等等,都會損傷人體的健康,使人體的機能下降。因此,護好「四梢」,便可舒服過三伏。

筋之梢——指(趾)

人體手和腳是全身經脈交會處,注重手和腳的保健,可疏通經脈。老年人散步時盡量穿平底鞋,行走時經常以趾抓地,可促進腳部的血液循環和趾力,伸掌握拳運動,常玩健身球,也可手握三個核桃指撥玩耍,左右交替,這樣可增加雙手的靈敏度,增強手腦聯繫,延緩衰老。 

肉之梢——舌

舌之正常,食慾旺盛,食物營養得以充分補充。老年人隨著年齡的增長,舌面上的味蕾隨之退化和減少,食慾減退。肌肉之營養來源減少,肌肉就會軟弱乏力。老年人要保護好舌,不要經常刮舌苔,以免破壞味蕾。

血之梢——    

頭髮緻密亮澤,表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養發,因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物,如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等,使機體血液旺盛、頭髮亮澤。

骨之梢——齒   

老年人由於骨骼的退行性改變,牙齒也隨之出現損壞和脫落。老年人要保護現存的牙齒,經常進行叩齒運動。堅持適宜的體育鍛練及體力活動,可促進血液循環和骨鈣的利用,強骨健齒。

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