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每天一個小動作助長壽(組圖)

2012-08-02 16:28 桌面版 简体 0
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俗話說「天增歲月人增壽」。怎樣才能長壽呢?你知道長壽的方法有哪些嗎?其實,不需要什麼保健品,不需要金銀財富,只需要每天花1分鐘做著3件養生事。

每天一個小動作助長壽

1.進行自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法,你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側,然後用食指和中指在眉毛上來回按摩,最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少,而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

每天一個小動作助長壽

2.每小時起身一次

最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現,與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比,那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時,就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

每天一個小動作助長壽

3.吃個雞蛋

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處:

一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質,而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外,它還包含大量葉黃素,這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年痴呆症,這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源,這種營養物質能夠減少腦內發炎。


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