舉手投足間的養生招數

昨晚課堂上，我講述了每一個人都可以成為養生保健醫生，這個對於論壇的年輕人來說，也許因為他們覺得太年輕，不必擔心健康問題？還是因為工作實在很忙，忽視了健康問題呢？

都說健康很重要，認真把養生生活化的人士不在多數！

午間休息時刻，我開始想著：如何無時無刻都在養生？從早上喝的第一杯水，開始的晨練，梳頭，上班，到公司，在電腦面前，坐姿，心態，情緒，與周遭的同事 進行溝通，工作間歇的走動活動，中午的午餐，午休，下午茶的安排，下午會議的情緒，拜訪客戶的情緒，心態，電話溝通的語氣，下午的精神是疲憊還是精力充 沛，晚餐怎麼吃，等等。

我想，很多白領的一天將會是那樣度過的，那麼，如何在這些細節中步步到位？

以下告訴你，我的體驗：

一日之中任你安排時間進行，更可以化整為零見縫插針地鍛練。久而久之，可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。

梳頭：每天2∼3次，每次3∼5分鐘，可疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能。調整

抓背部：人的背部，特別是脊柱，是中醫所稱「督脈」經循行區，有許多穴位。由於抓背的上下左右運動，能觸及多個穴位，並促使脊神經血液循環加速，有利於細胞的新陳代謝。

叩齒：每日三餐前，保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕相叩，每次叩4∼8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發生。

打哈欠：疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳會增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。（注意，

搓腳心：每天晚上洗腳後，上床之前搓足心20分鐘，對健足健身十分有益。這是因為足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。