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舉手投足間的養生招數

 2012-07-22 14:19 桌面版 简体 打賞 0
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昨晚課堂上,我講述了每一個人都可以成為養生保健醫生,這個對於論壇的年輕人來說,也許因為他們覺得太年輕,不必擔心健康問題?還是因為工作實在很忙,忽視了健康問題呢?

都說健康很重要,認真把養生生活化的人士不在多數!

午間休息時刻,我開始想著:如何無時無刻都在養生?從早上喝的第一杯水,開始的晨練,梳頭,上班,到公司,在電腦面前,坐姿,心態,情緒,與周遭的同事 進行溝通,工作間歇的走動活動,中午的午餐,午休,下午茶的安排,下午會議的情緒,拜訪客戶的情緒,心態,電話溝通的語氣,下午的精神是疲憊還是精力充 沛,晚餐怎麼吃,等等。

我想,很多白領的一天將會是那樣度過的,那麼,如何在這些細節中步步到位?

以下告訴你,我的體驗:

一日之中任你安排時間進行,更可以化整為零見縫插針地鍛練。久而久之,可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。

梳頭:每天2∼3次,每次3∼5分鐘,可疏通經絡,促進血液循環,調節神經功能。調整

抓背部:人的背部,特別是脊柱,是中醫所稱「督脈」經循行區,有許多穴位。由於抓背的上下左右運動,能觸及多個穴位,並促使脊神經血液循環加速,有利於細胞的新陳代謝。

叩齒:每日三餐前,保持全身放鬆,口唇輕閉,然後上下齒有節律地輕輕相叩,每次叩4∼8下,可使牙齒堅固,預防牙病的發生。

打哈欠:疲勞或室溫過高時,血液中的二氧化碳會增多,此時若打個哈欠,可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲勞的作用。(注意,

搓腳心:每天晚上洗腳後,上床之前搓足心20分鐘,對健足健身十分有益。這是因為足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。

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