1分鐘自測是否骨質疏鬆

核心提示：今天是骨質疏鬆日。隨著社會化的發展，受到不良的飲食習慣、惡化下的環境因素影響，骨質疏鬆越來越受到大眾的重視。如何預防骨質疏鬆？骨質疏鬆的治療方法有哪些？本文將為您解答。

危害：骨質疏鬆可引起骨折

骨質疏鬆症分為原發性和繼發性兩大類。原發性骨質疏鬆症又分為絕經後骨質疏鬆症、老年性骨質疏鬆症。絕經後骨質疏鬆症一般發生在婦女絕經後5-10年內；老年性骨質疏鬆症一般指70歲後發生的骨質疏鬆。

骨質疏鬆症具有「四高一低」的特點，即高發病率、高死亡率、高致殘率、高費用和低生活質量。由於骨質疏鬆症的臨床表現及診斷早期的骨質疏鬆症沒有明顯的症狀，不易被人們發現。當骨量丟失12%以上時才會出現腰肌酸軟、腰背疼痛、筋骨疼痛、長管骨隱痛、乏力畸形等症狀，醫生提醒中老年人，在日常生活中應引起注意。

患有骨質疏鬆症的人最嚴重後果是骨折，因為骨質疏鬆會大大增加骨折的機率，患者可因劇烈咳嗽或汽車的顛簸而發生骨折，嚴重者甚至在日常生活中輕輕一碰、一扭都會發生骨折，並可能因骨折而造成壓迫神經，引起神經功能障礙，甚至癱瘓。

美國的一項研究數據表明，當骨質疏鬆性髖部骨折發生後的1年內，約有1/5的患者死於肺炎、血栓等各種併發症，有一半以上的患者遺留不同程度的功能障礙，僅有1/4能夠恢復到骨折前的健康水平。

常識：吸菸會減少骨密度

吸菸對骨質疏鬆的危害是巨大的。由於骨代謝細胞裡的成骨細胞和破骨細胞長期處於平衡狀態，而煙裡面的菸鹼成分會破壞這種平衡，刺激破骨細胞的生長，破壞成骨細胞，也就是說，吸菸會加大骨質疏鬆的機率，從而也加大了骨折的風險。

據悉，香菸中的金屬鎘也會加快骨質量的丟失，降低性激素水平，如會導致女性絕經期的提前到來，而吸菸女性的性激素分泌也會低於正常女性。而對於男性，如果每天吸菸20支，每十年其脊柱骨密度就會減少2%。如果是吸二手煙的人群，骨密度丟失是吸菸者的2倍，「所以吸菸百害而無一利」。　　

治療：治骨質酥松不能靠補鈣

調查顯示，最為人所知的骨質疏鬆治療方法是補充鈣劑，佔22.67%，其次是多晒太陽和改變飲食習慣，如多喝牛奶等。然而，在專家看來，人到老年，骨密度滑坡跟人的內分泌系統改變有關，並不是單純的「缺鈣」造成的。

據介紹，中醫將老年及絕經後骨質疏鬆的原因主要歸結為腎虛。根據「腎主骨」的理論，腎精不足，腎氣虛衰是導致絕經後骨質疏鬆發生的重要原因，所以補腎中藥對骨質疏鬆症有防治作用。這些方式都可以適當補充日常的鈣流失。

與此同時，由於過分認為補鈣能治骨質疏鬆症，人們往往讓這種疾病一拖再拖。據悉，目前有75%患骨質疏鬆症的絕經婦女沒有得到治療，超過半數的 人群僅選擇用補鈣來治療骨質疏鬆。其實，骨質疏鬆症不是老年人特有現象，補鈣不等於治療骨質疏鬆，喝骨頭湯也不能防止骨質疏鬆。

專家稱，任何時段治療骨質疏鬆症並不晚。患者不能靠自我感覺來發現骨質疏鬆症，也不能說發生骨質疏鬆就得立刻補鈣，應定期去正規醫院進行骨密度檢查。如骨質疏鬆患者是否需要補鈣，需要根據身體狀況來定，最好先做一些檢查，包括血液中鈣、磷、鎂的水平，骨密度，腎功能等，並且要看是否有腎結石病史和引起血鈣升高的疾病。如果有腎結石和甲狀旁腺功能亢進，需要在醫生指導下補鈣。

骨質疏鬆症一分鐘測試題(只要其中一題回答結果為「是」，即為陽性)

您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

您的父母有沒有過輕微碰撞或者跌倒就發生髖部骨折的情況？

您經常連續3個月以上服用「可的松、強的松」等激素類藥品嗎？

您身高是否比年輕時降低了(超過3cm)？

您經常大量飲酒嗎？

您每天吸菸超過20支嗎？

您經常患腹瀉嗎？(由於消化道疾病或者腸炎引起的)

女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？

女士回答：你是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)？

男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性慾這些症狀？

支招：運動晒太陽不可缺

體育鍛練對於防止骨質疏鬆具有積極作用。醫生提醒，成人每天應吸收800mg的鈣，絕經後婦女和老年人1000mg/天。而飲食中攝入約僅有400mg，每天還需補充500-600mg。

這剩下的500∼600mg鈣的補充則源自日常生活。此外，每天晒20分鐘到半小時太陽，可以促進維生素D的生成，鈣質遇到維生素D後可被人體吸收，因此中老年人群平日應多晒太陽、增加戶外運動，提高補鈣效果。