晚間身心清爽6秘訣(圖)

炎熱的夏夜,讓自己安靜下來打坐15分鐘,或是深呼吸數下也可以。要不然就瀋浸在清涼音樂裡,舒緩白天的焦慮緊張,沒有煩躁與悶熱,只有悠閑與舒適……沒有繁瑣的步驟,睡前簡單6件事即可身心清爽。

1、睡覺前花一點時間消滅「汗臭」

流汗是身體調節體溫的正常現象,汗本來無臭,但如果放任不管,其分泌物經細菌分解,就會產生汗臭味。因此,要杜絕汗臭味唯一的方法,便是徹底清潔流汗與細菌!如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味,晚上沐浴時,可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

2、夜晚肌膚保養,加強清潔容易出汗與T字部位。

肌膚容易感到黏膩,是由於肌膚的水分與油份調節失調,皮脂增加的可能性增大,因此此時的肌膚保養,應給予肌膚補充水分,調整肌膚狀況。選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品,1週1~2次,自己進行居家護膚,可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢,擁有清爽光滑的肌膚!

3、當天的臭味,請當天消除!

夏日最愛裸足穿涼鞋,因為不需穿襪子,腳汗就直接黏附在鞋子上,回到家如不好好清潔,細菌就會趁機在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布,徹底清潔擦拭,使其自然乾燥。

4、早晚泡腳,惱人的臭腳不見啦!

臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同,而形成體內濕熱的情形。當這些濕熱往下流動到腳底,會又使腳汗排出較多,於是就有臭臭腳丫。

5、選用涼爽寢具,消除夏日的酷熱。

夏日夜晚,悶熱難以入睡,但是如果將寢具維持在溫度28∼30℃、濕度保持在50∼60%,就能使身體保持在舒適的溫度下,也能感覺涼爽不黏熱!

6、靜心打坐,聽聽清涼音樂,從「心」底開始清涼舒暢。

夏天加上工作的壓力,人也更顯悶熱與焦躁!想要從內而外真正感到清涼舒暢,還真有點困難。古人說,心靜自然涼!只有讓「心」感到清涼,才能達到真正的清爽舒暢!

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