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早調心肺 晚調肝腎 最好的醫生是自己(圖)

 2012-05-11 18:54 桌面版 简体 打賞 0
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最好的醫生,是自己;最好的醫院,是廚房;
最好的藥物,是飲食;最好的療效,是堅持!
早調心肺,晚調肝腎,常調脾胃膽

【1】健康的四大基石之平和的心態:心態永遠在第一位,一天笑三笑,醫生要上吊,一天笑三笑,遠離病和藥。
【中醫八綱:寒熱   裡外   虛實   陰陽,八綱不平和人就容易得病】

【2】要想身體好,先把飯吃好,要想身體棒,先把鈣吃掉,食療勝藥,把飯當成藥吃,千萬別把藥當成飯吃。

【3】有一句話說得好, 騰不出時間睡覺,遲早要騰出時間生病,咱們中國有一句老話, 天天失眠,少活十年 。

【4】女性終生不要離開豆,因為豆類裡面有【大豆益黃酮】: 刺激雌激素分泌,保護婦科。

【5】肝

養肝:綠豆、綠色蔬菜、醋

綠豆湯:水沸後再煮七八分鐘(夏天五六分鐘),不放糖,脾氣不好、老生氣,近視、高血壓、高血脂、高血糖。

降肝火蔬菜:吃晚飯的時候吃生拌菜,放芝麻醬(補腎),放適量醋。酸奶不好:成分表:牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑,防腐劑,天天喝,血粘稠   

牛奶不好:過去是很好,因為過去窮,沒有大魚大肉;現在都大魚大肉了,再喝奶,火上澆油,兩者只能選其一。

【6】 脾

脾不好:大便一天多次,唇乾,口腔潰瘍,婦科、前列腺問題,不育不孕,痛經,臉蠟黃  

養脾:喝豆漿    國外有豆腐節,外國人都吃豆漿了,中國人都改吃牛奶了,營養過勝,不好。 

健脾:水果(除西瓜),玉米、小米    傷脾:飲料,冰飲料,甜健脾,過甜傷脾

【7】肺

鼻炎為什麼不能根治,因為光治鼻子了,,根在肺,治肺就能根治。打呼嚕:心肺都不好 

肺不好:容易憂傷,一憂傷,肺更不好。

傷肺:少吃辣,不能過   

養肺:晚上生吃白蘿蔔   

白蘿蔔(生吃養肺,熟吃潤腸)  

【8】心

舌頭不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上面熱,下面涼   

心:心情好就好,過喜生悲  

心不好:眼比較直,不愛動;情緒亂、抑鬱、失眠  

養心:主赤豆,輔棗   

降心火:中午吃生拌苦瓜,嗓子不舒服,也吃,因為心主舌,舌根為咽喉  

【9】 腎

腎:納氣,腎氣不足,耳膜波動少,聽覺就不好,恐傷腎,腿軟。 

補腎:主黑豆(晚上喝黑豆粥),輔黑芝麻、堅果   

心氣不足,上邊腫;腎氣不足,下邊腫。  

氣腫:按一下,會回來    水腫:按一下,一個坑   

養腎:咸,過咸毀腎,根據自己的情況、工作適量調整。   

【10】  運動五節操   

1養心  :早上吃完早飯,邊走邊搓手,掌心有個心經的主穴,手搓熱後捂眼睛,再搓前臂,兩手交叉著搓。

2護腎 :晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。

3護肝:晚上雙手疊放在心窩的位置,順時針從上向下的按摩(順是補,逆是泄)轉五圈。從中間由上向下平推五次,五次為一組,每天做10組,什麼都不要想。

4常調脾胃膽:用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨,上下都行,這叫長命穴,足三里。雙手握拳,敲兩側的外褲線,那裡是膽經。

5捏肌:用手捏脊柱上的皮,從下往上,捏玩泡腳。

【11】 眼睛的問題都是肝的問題,青光眼,白內障,網脫等等,近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網脫,其他的眼病可以用這個方法治:每天吃泄肝火的食物,把肝火降下來,然後把水杯子裡倒上熱水(不要燙到),往裡面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛,慢慢白內障就沒了,醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用,

張悟本中醫養生:時辰與臟器、補腎問題

一、氣血運動 

1、從中醫的角度講,人就有兩個病,就是氣、血的病。
2、中醫八綱:寒、熱、裡、外、虛、實、陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。
3、中醫的運動:是指運氣動血。就是早調心、肺、晚調肝、腎,長調脾、胃、膽。
4、運動五節操:

 ⑴養心,早上吃完早飯,邊走邊挫手,掌心有個心經的主血,手挫熱後捂眼睛。再挫前臂,左手挫右臂,右手挫左臂。

 ⑵護腎,晚上泡腳的時候用兩個手背挫腰。

 ⑶護肝,晚上雙手疊放放在心窩的位置,順時針,從上向下轉圈的按摩(順是補,逆是泄),轉5圈。從中間由上向下平推5次,這算一組,每天做10組。腦子什麼都不要想,就想著氣通。

 ⑷長調脾胃膽,用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨,上下都行。這叫長命穴,足三里。雙手握拳,敲兩側的外褲線,那裡是膽經。

 ⑸捏肌,用手指捏脊柱上的皮,從下往上。捏完泡腳。

二、時辰與臟器的關係

每天有24個小時,一年12個月,屬像是12個屬像,12個時辰,24個節氣,都是有道理的。每兩個小時是一個時辰,每個時辰是每個臟器工作的時間。

23點-1點:膽工作,屬鼠,古人說膽小如鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽如鼠小,最好不要晚於這個時間睡覺。膽小如鼠,膽是管腦袋的,做事需要想,膽不好的人常常嘴苦,膽汁應該向下走,卻向上走,造成腦子興奮就失眠了,膽為什麼熱呀,肝膽相照,肝火大,膽就熱,肝的反射是神經,所以叫神經衰弱。夜裡面口乾舌燥,晚上睡覺腿筋,為什麼不白天不渴不抽筋呢,這就是有病的症狀。再抽的時候看看表,是不是這個時間抽呢。西醫驗血為什麼是早晨驗呀,因為肝是夜裡面工作的。

1點-3點:肝工作,屬牛,脾氣不好肝火旺,是牛脾氣。頭疼應該把肝火降下來就不疼了。肝臟活躍腓毒,深度睡眠中才能養肝。
    3點-5點:肺工作,屬虎,老虎一叫滿山聽得見,肺活量大。肺工作,春秋愛咳嗽的時候都是這個時間咳嗽,晚上睡覺前吃盤生的白蘿蔔,治療咳嗽。深度睡眠中。

5點-7點:大腸工作,屬兔,兔子吃草,老祖宗告訴我們應該多吃青菜類,多吃雜糧類。大腸氣盛,喝水,培養此時排便的習慣。

7點-9點:胃工作,屬龍,龍是蠕動著走呀,胃也是蠕動,所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食物,要吃皇帝的早餐。

9點-11點:脾工作,屬蛇,蛇是蠕動著走,脾胃必須蠕動運化,喝水,消化和吸收的時間。

11點-13點:心工作,屬馬,馬跑得快,是血流量大,心臟有勁。身體陽陰轉換開始,閉目小憩一會兒。

13點-15點:小腸工作,屬羊,吸收營養的。吃草長大的。小腸需要營養 ,吃大臣的午餐。

15點-17點:膀胱工作,屬猴,猴上躥下跳,膀胱是儲存尿的。體內猴子上串下跳,多喝水多吃水果。

17點-19點:腎工作,屬雞,雞吃石沙補鈣強腎,晚飯黑豆粥補腎。

19點-21點:心胞經工作,屬狗,狗是護主人的,心胞是保護心臟的。狗護主保護心臟,娛樂愉悅活動。

21點-23點:三交經工作,屬豬,該睡覺了。三交經是胸腔跟腹腔的聯繫,糖尿病多是這個毛病。氣運三焦通順,心平氣和準備休息啦。

男的生病愛發生在左邊,女的愛發生在右邊,為什麼。中醫講,肝是升氣的,肺是下氣的,男同志愛生氣,傷肝,肝在左邊,所以男的左邊愛生病;女的愛憂,憂傷肺,所以女的右邊愛生病。

臉上長豆:腦門上是心,左面是肝,右肺,鼻子是脾,下巴是腎。
人的牙:四顆全齒代表吃肉的,八個門牙切齒,是撕的,20顆舊齒,咀嚼的。按比例,吃1份肉吃7份別的。

三、鈣的問題:

1、人老骨先老,人老腎先老。
2、腎的屬像是雞,雞除了吃食外還吃石頭,因為吃石頭補鈣。雞蛋的殼是硬的,如果雞缺鈣,蛋殼就該軟了。
3、黑色、堅果類補腎,黑豆和堅果裡鈣的含量最高。
4、吃咸的東西多會產生鈉,鈉會使血管變硬,形成動脈硬化,所以要求大家少吃鹽,而且鈣可以使體內的鈉排出體外。鈣是軟化血管的,防止動脈硬化的,所以鈣還是降血壓的。

5、鈣缺乏跟106種病有關係。
6、海產品含鈣高,比如海帶,蝦皮等。
7、補鈣的誤區:⑴吸收的問題:⑵吃鈣多了得結石:⑶吸收率:⑷骨頭湯補鈣:骨頭湯不是補鈣的,是補充膠原蛋白的。每天50-100升,不要超,不然脂肪就上去了。⑸配D的:以前都說鈣跟D搭配吃,這個只針對小孩,因為小孩不吃肉,不見太陽,老年人D多了就會產生動脈硬化。⑹鈣吃多了骨頭脆:D多了骨頭才會脆。⑺現代人為什麼缺鈣:過去吃的都是自然生長的,現在都是催生的。

8、怎麼補鈣:

 ⑴什麼毛病都沒有的人:1000-1500毫克/天。
 ⑵有老年人的各種病的:女:3000毫克/天. 男:4000毫克/天
eg:蝦皮含鈣量在食物中是最多的  

                                      
中醫調理五臟趕出毒素讓你有紅潤好臉色  

中醫認為,顏面與臟腑氣血的盛衰有關,面容老化的關鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養皮膚、令面容保持較好年輕的物質基礎,氣使皮膚瑩潤光滑,血使皮膚顏色紅潤。

對於容顏的美麗,中醫學有自己獨特的觀點。中醫認為,顏面與臟腑氣血的盛衰有關,面容老化的關鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養皮膚、令面容保持較好年輕的物質基礎,氣使皮膚瑩潤光滑,血使皮膚顏色紅潤。氣血兩虛是導致面容老化與虛損的根本所在,若氣血充足,則皮膚健美,容顏潤澤,人體內在的氣血,往往決定了面容肌膚的外在表現。所以要讓自己擁有不用化妝的自然美,一定要從身體的內部調理開始。

好臉色從五臟開始

面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多,往往緣於五臟功能失調。就算是再高明的美容師,恐怕也難掩憔悴之態。因此,要想養顏美容,首先應調理內在的生理功能,這樣才能使容顏不衰。

補心:讓面色紅潤

心主血脈,其華在面,即心氣能推動血液的運行,從而將營養物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。

方法:可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥,常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗,幾個星期之後你就能見到容不光煥發的自己了。

Tips 「大姨媽」也會影響氣色經期狀況也會反映在氣色上。如果月經不規則,面色容易黯沉;經期拖得長,容易貧血,面色蒼白或萎黃,所以從月經的情況就可判定是否氣血充足。若月經順,氣血充足,就會有好氣色。

潤肺:幫助肌膚保濕

肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。肺虛的人,皮膚乾燥而沒有光澤、面容憔悴。

方法:若能善用潤肺的中藥,如百合、靈芝、杏仁、桑葉等,會幫助皮膚活化。很多感冒發燒的人病後都會出現面容憔悴、失眠多夢的後遺症,百合有較好的恢復作用。

Tips 痘痘 肺熱和胃熱體質最容易影響皮膚廢物毒素的代謝,大多數表現在皮膚方面,容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥,減緩臉都毒素的發炎,改善易起痘痘的膚質,讓毛孔更加細緻。

補肝:潤膚去斑

肝主藏血,主疏泄,能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢,血液淤滯於面部則面色青。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華,黯淡無光,兩目乾澀,視物不清。

方法:對肝臟失調者,中醫提倡食用「銀杞菊花粥」。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥,然後放入枸杞和適量蜂蜜。

Tips 色斑 色斑是我們皮膚較容易出現的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑,中醫將黃褐斑的形成主要歸結於肝淤。除了長斑以外,還會出現臉色灰暗、黑眼圈,都可用舒肝理氣的中藥,如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善,可以幫助皮膚促進新陳代謝,改善斑點和毛孔粗大的狀況。

補脾:恢復肌膚彈性

脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛,表現在肌膚上則會使皮膚柔潤,減少皮脂溢出,保持皮膚彈性,有防止皮膚衰老的作用。反之,脾失健運,氣血津液不足,則不能營養顏面,其人必面色黯淡,肌膚粗糙、沒有光澤。

方法:脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等,可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細膩。

補腎:去皺,抗衰老

腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時,人的容顏黑暗、鬢髮斑白、齒搖發落、未老先衰。腎陽虛體質則會導致身體的退化,在皮膚方面容易讓肌膚呈現老化的狀態,所以皺紋、黯沉都表現在臉上。

方法:對於腎功能不好的人來說,其容顏最易受損,可多食服芝麻、核桃等,使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外,還能幫助毛髮生長發育。可用補腎陽方面的中藥,如桂皮、艾葉等來改善肌膚,以達到除皺、青春永駐的效果。

如何通過臉色看健康

臉色不好象徵著身體有問題,能夠擁有光潔無瑕的臉頰是很難的,其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵,而這些不容易注意到的瑕疵,都顯示著身體可能有些不理想,或是你的飲食出了問題。

1 下顎:每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘痘,這個區域的皮膚變化與卵巢有直接的關係,可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。

2 太陽穴:太剛穴附近出現小粉刺,顯示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成肌囊阻塞,需要趕緊進行體內大掃除。

3 嘴角:嘴角出現細微的皺紋,表示你要多多補充鐵質了!

4 臉頰:老煙槍的臉頰易出現浮腫,並出現清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號。戒菸是最好的解決方法!

5 前額:前額出現痘斑,是肝臟裡含有過多的毒素所致,必須減少食用含糖分過高的食物,更要避免太多的酒精攝入。

6 鼻子兩側:鼻子兩側出現黑頭粉刺,輕微的乾燥脫皮現象,表示血液循環不良,可以適度地進行按摩,加強這部分皮膚的血液循環,或是適量補充鋅,維生素B2及維生素B6。

7 側臉頰:這部分皮膚出現粉刺,表示飲食必須加以節制,不要暴飲暴食,多食用幫助身體排毒的食物,如蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效。

許多女性面色無華、晦白或灰暗 、肌膚粗糙 、斑點叢生或皺紋纍纍 ,往往緣於五臟功能失調。再高明的美容師,再貴重淘寶網化妝品的恐怕也難掩其憔悴之態。因此,要想養顏美容,首先應增強臟腑的生理功能,這樣才能使容顏不衰。

心與容顏 

心主血脈,其華在面,即心氣能推動血液的運行,從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血方少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,面色就會恍白晦滯或萎黃無華。
心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克,糯米100克,加水用武火燒沸,再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可,常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。

肝與容顏

肝主藏血,主疏泄,能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢,血液瘀滯於面部則面色青,或出現黃褐斑。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華。暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。
對肝臟失調者,中醫提倡食用「銀杞菊花粥」。其做法為:銀耳、菊花10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝,補血,明目,潤膚,祛斑增白之功。

脾與容顏

脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好;反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。
脾運障礙者應服用「紅棗茯苓粥」。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤,起到養顏美容作用。

肺與容顏

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。

肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰,可食用「百合粥「。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴,長期神經衰弱,失眠多夢,更年期婦女的面色無華,有較好的恢復容顏色澤的作用。

腎與容顏

腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時,人的容顏黑暗,鬢髮斑白,齒搖發落,皺紋滿面,未老先衰。
腎功能失調引起的容顏受損可服用「芝麻核桃粥」。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米同放鍋內,加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛髮生長發育。使皮膚變得潔白、豐潤。


趕出五臟毒素!!!

我們每個人體內都有毒素嗎?祖國傳統醫學認為五臟之內都可能留存毒素,堆積了毒素的臟器會在身體表面留下蛛絲馬跡,這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,幸好他們在身體表面留下來蛛絲馬跡,現在,我們要找出毒素的藏身處,盡快把它趕出身體。

五臟之肝

蛛絲馬跡:
1. 指甲表面有凸起向下的凹陷。
2. 乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。
3. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。

趕出肝臟毒素:

1. 吃青色的食物,例如青檸檬,青提等。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物

2. 枸杞具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。可泡水或者咀嚼食用。

TIPS: 肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,就會產生明顯的不良情緒。相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係,作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

五臟之心:

蛛絲馬跡:
1. 舌頭潰瘍,潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內火,或是火毒。
2. 額頭長痘。心火旺盛成為火毒時,額頭會出現很多痘痘。
3. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素,

趕出心臟毒素:

1. 味苦的食物,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。
2.通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,例如綠豆漿或綠豆湯

五臟之脾:

蛛絲馬跡:

1. 面部長色斑。
2. 白帶過多。脾主管體內排濕,如果濕氣過多,超出了脾的能力,就會出現體內濕氣過盛,白帶增多是其中的一個體現。
3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字:痰濕,是由於脾的消化功能不佳,不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。
4. 口氣明顯,唇周長痘或潰瘍。

趕出脾臟毒素:

1. 酸性食物:例如烏梅、醋,酸性食物可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。
2. 運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,需要長期堅持。
TIPS:脾臟最佳排毒時間
餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。所以飯後是脾臟最佳排毒時間。

五臟之肺:

蛛絲馬跡
1. 皮膚晦暗:當肺中毒素比較多時,毒素會沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。
2. 便秘:當肺臟有毒素時,腸道也會有不正常淤積
趕出肺臟毒素
1 蘿蔔是肺臟的排毒食品,能幫助大腸排泄宿便。
2 排汗。肺管理皮膚,所以用運動或者熱水澡的方法出一身汗,會肺部毒素清爽起來。
3 深呼吸,能減少體內廢氣的殘留。

五臟之腎

蛛絲馬跡
1. 月經量少,或經期短,顏色暗。
2. 水腫。
3. 下頜長痘。

趕出腎臟毒素

1.冬瓜。冬瓜進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。
2.山藥。經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
TIPS: 腎臟最佳排毒時間
腎臟最適合排毒的時間是早晨5∼7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

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