警惕！午睡四大禁忌

春天來了，你是否有覺得每天都昏昏欲睡的？這是「春困」的一種表現了。專家稱，在春天，要注重午睡，但是午睡也有一些注意事項，如果睡不好，反而不利於身體健康。

睡眠養生：午睡很重要 警惕四大禁忌

禁忌1：坐著或趴著打盹

專家表示，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。

禁忌2：隨遇而安亂午睡

專家指出，午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

禁忌3：午睡時間越長越好

午睡並不是時間越長越好，時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

禁忌4：人人都需要午睡

專家表示，午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。