男人要記住的一生防病準則

不同的人對自己的健康評價迥然不同。你如何評價自己的健康狀況？美國《男性健康》雜誌最新載文，刊出了「不同年齡段男性健康的最大威脅」，有助於男士們更科學地展開健康自評。

20歲後。

美國加州營養健康醫學中心醫學主管阿倫·彼得斯博士表示，男性20多歲時，飲食缺乏足夠的維生素D。很多年輕人注重外表健康，而忽略了日常飲食營養的重要性。每日攝入足量維生素D可改善免疫功能，降低罹患多種前列腺癌和胃腸道癌等癌症危險。

專家建議：多吃魚和奶製品。

30歲後。

克利夫蘭診所數據顯示，30多歲男性發生腰椎間盤突出問題危險更大。研究發現，近1/3的人在20多歲的時候就出現了這一病症的最初症狀。該病涉及多種病因，比如，體重超標、提重物不當拉傷等。

專家建議：出現腰椎間盤問題，應盡力避免一些激烈的運動項目、避免拉伸運動、多喝水、服用魚油等。

40歲後。

彼得斯博士表示，40多歲的時候，人們往往感覺精力、性慾、腦力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此，原因之一是其體內雄激素隨著衰老而處於「次理想」水平。

專家建議：發現上述症狀，應看醫生，通過簡單的血液或唾液檢測就可以判斷是否是激素在搗鬼，進而對症下藥，及時治療。

50歲後。

美國疾控中心報告稱，心臟病是美國男性的頭號殺手。美國心臟協會表示，男性在50多歲時，罹患心臟病和中風的危險最大。改善高血壓、高血脂、缺乏運動等心臟病風險因素至關重要。但彼得斯表示，最簡單的建議是：預防心臟病須從年輕時抓起。