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養生9部曲 讓你健康久久(圖)

 2012-02-05 20:26 桌面版 简体 打賞 0
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健康是1,其他的一切都是零,如果沒有1,再多的0也是枉然。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!  

1.健康狀況 自己最了自己

光明網報導,一個人的健康和壽命,15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。

大家都知道,吃飯的原則是:早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少,但現在的人完全背道而馳,因此百病叢生。現在很多人不吃早餐,想靠午、晚餐補回,其實是補不回來的。

2.營養過剩 當心也會中毒

報導說,很多人不知道,營養過剩了一樣中毒。現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。但現在很多人不會喝水,渴了才喝,這是錯誤的。

3.不要動氣 要學駕馭情緒

人是感情動物,高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,但是千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。

據報導,《黃帝內經》早就講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。人很難不生氣,但千萬別當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人。

4.安步當車 健身的好方法

走路健身也是有方法的,年輕人要快走,逐步快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛練心臟的目的。報導指出,達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,堅持半年心肺功能就可以大大提高。

5.飲酒過量 小心疾病上身

據報導,世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒。少量喝酒有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝、傷腦、傷心、傷各個臟器。

喝醉一次白酒,相當於得一次急性肝炎。一定要記住,喝酒不僅傷肝,而且傷腦。這就是為什麼喝酒多的人記憶力不好。

6.家庭不睦 人就容易生病

報導提到,有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,這說明家庭很重要。

在家裡千萬不要「小吵天天有,大吵三六九」,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話。

有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的人更長壽,夫妻健在的人更長壽,孤獨的人容易短壽,這是普遍規律。但怎麼讓家庭和睦,這是一門學問。夫妻要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

7.健康生活 堅持七個原則

報導指出,每天健康生活,要做到七個方面,第一、一定要好好吃三餐飯;第二、一定要有八個小時睡眠;第三、每天堅持運動半個小時;第四、每天要笑30分鐘,身心健康;第五、每天一定要上大號;第六,一定要和伴侶維持好關係,每天跟對方說三句他喜歡聽的話;第七,不吸菸、不酗酒、每天齊步走。

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住:「能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」要做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。」

8.紅薯抗癌 常吃健康上身

報導提到,飲食上,大家一定要記住一個原則,植物性的食物一定要佔70%至80%,動物性的東西只能佔20%至30%。

但現在很多人正好相反,所以很多病都來了,包括肥胖、糖尿病、痛風等。此外,不能不吃蔬菜,不吃水果,尤其很多孩子不喜歡吃蔬菜,這對健康很不好。大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟。

報導說,紅薯是個好東西,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,而抗癌、保護心臟、軟化血管、通便,都離不開紅薯。

9.吞雲吐霧 最不好的習慣

全世界最不好的五種習慣裡面,第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人,要少活20年到25年,吸一次菸,少活11分鐘。而且抽菸不僅危害自己,還會危害周圍其他人,拒抽「二手菸」成了現代人的堅持。

報導指出,大清早一起床就抽菸,危害尤其大。抽菸的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

珍惜生命,就從現在開始落實這九大原則吧!

 

来源:世界日報 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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