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手腳 冰涼的改善方法

 2012-01-11 23:07 桌面版 简体 打賞 1
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天氣一冷,就有許多人感覺全身發冷,尤其是手腳冰涼。這就是中醫所說的「陽虛」。冬天手腳冰涼的現象,主要是由於以下幾個原因引起的:

一是胃腸功能不調或身體虛弱,機體散發熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷。

二是女性長時期處於營養缺乏狀態,患有貧血、低血壓或,也會引起局部和全身的血液循環不良,特別是肢體末稍循環障礙,導致植物神經功能紊亂,使人產生冷感。

三是飲食不調,夏日貪食生冷,消耗陽氣,身體代謝機能下降,到了秋冬就容易怕冷。

四是好靜少動,血液循環速度太慢,產熱能力不足,也會加劇冬季冷感。

以下是緩解:手腳冰涼方法

1、古籍《砂盤點精》中的《暖身神方》:刺激神闕穴(肚臍),調動人體功能,舒筋活血,讓血液流速加快,增加人體熱量,從而達到暖身的目的。

方法:將花椒1g、胡椒4g、。製作:1:將花椒、胡椒研末備用,準備醫用橡皮膠布一小塊;把藥末撒在膠布(麝香虎骨膏更好)上。將神闕穴(肚臍)周圍洗乾淨,貼上膠布即可。貼一次7天左右有效。使用本方後,就是在寒冷的冬天,穿很少的衣服也不會冷,用藥處會有一股暖流衝向全身,讓人紅光滿面,精神倍增。

一、按摩:平時堅持穴位按摩,可以緩解手腳冰涼症狀

2、點按勞宮穴(握拳時中指所點的手心處),緩慢用力,盡力抓握幾秒鐘,然後緩緩放鬆稍停後再重複抓握,只需幾下就可使手指轉暖。

3、按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5cm的內關(在外關的反面)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里、腳底的湧泉穴。天天按摩,可緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。

4、按摩三焦經上的陽池穴(位於人體的手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫凹陷處),可治療手腳發冷,迅速暢通血液循環,平衡荷爾蒙分泌,曖和身體,進而消除發冷症。懼冷而無法入睡的人,睡覺前按摩陽池穴,然後立刻蓋上棉被,身體很快就會暖和起來。只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。刺激方法

只要以此穴為中心,互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時,陽池穴就會得到充分的刺激,從而達到溫暖全身的效果。按摩陽池穴,最好是慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

5、按揉胃經上的氣衝穴(位於大腿根內側,腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸,此穴下邊有一根動脈)。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳

6、常灸太溪穴:太溪,是腎經上的穴位(位於腳踝內側後跟骨上動脈凹陷處,當我們用手指按在這個位置上時,馬上可以感覺到這裡動脈的跳動,見上圖)。用艾條灸穴位的方法:把點燃的艾條靠近穴位,以能明顯感覺到燙為宜,感覺到很燙的時候就要移開一點。有的人,別的穴位稍微灸一會兒就感到燙,但是這個穴沒感覺,灸了半天還是不燙。這說明體內寒氣太重。熱量全部被太溪穴吸進溫暖腎經去了,所以一直感覺不到燙,實際上是太溪穴在大口吸收艾灸的熱量!須將太溪多炙幾天,這是最直接補充你體內熱量和陽氣的方法.

7、按摩位於腳小拇趾生長處外側膀胱經上的至陰穴(位於足小趾末節外側趾甲角與趾腹外側緣連線的中點處,距趾甲角旁開0.1寸,是足太陽膀胱經的末穴          
    8、按摩湧泉穴(位於腳心部),它是腎經裡的重要穴位,可以促進血液循環,強筋壯骨。可用拇指快速按揉,直到有熱感為佳,每天早晚按揉100下,再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽,能讓手腳快速暖和。)(湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處)。次數皆為每天2~3次,每次按壓穴道各40~50次

二、艾炙、跪行

9、用艾條,每天灸神闕、關元、足三里和太溪。

常炙太溪穴,可改善寒涼體質讓溫暖的生機進入寒體之內,讓「體內的冰雪」變成春天的涓涓細流。

10、跪行:在地板上(應有薄墊)、床上及較硬的沙發上皆可進行,臀部應向後坐,盡量接觸到腳後跟,心無雜念,雙目虛閉,頭正腰直,跪膝時間通常十分鐘或一刻鐘即可。最後練習向前、向後、向左、向右挪動3—5「步」,對手足冰涼症有一定的改善作用(對腰部及腹部肌肉也有良好的鍛練,對緩解腰膝部的疼痛及小腿抽筋頗有益處);

三、睡前熱水泡腳:

11、在足療盆(或較深的盆)中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,可促進末梢血液循環。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,可改善末端血管的微循環狀況,並溫暖手腳。泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。

四、藥物調理:

12、中醫大師梅鶴齡老先生提供的手腳冰涼調治妙方:潞黨參膏(可在藥房買到)每次兩錢(10g),早上配一枚核桃,晚上配兩顆紅棗,根據不同的年齡階段和虛症輕重。用一個多月,各種虛症即可以得到根本治療。

13、服附子理中丸(附子理中丸能溫中散寒、振奮陽氣),能溫中散寒、振奮陽氣,有望改變體內的環境。吃艾附暖宮丸,能直接溫暖胞宮。兩種中成藥交替著吃,可以改變女性體內的環境。症狀嚴重的可服用金匱腎氣丸等藥物,以補腎溫陽;

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,也可請中醫師開藥方。

14、補充維生素和微量元素:

推薦VE和VC,可改善血液循環。VE可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
 

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