手腳 冰涼的改善方法

天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，尤其是手腳冰涼。這就是中醫所說的「陽虛」。冬天手腳冰涼的現象，主要是由於以下幾個原因引起的：

一是胃腸功能不調或身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

二是女性長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或，也會引起局部和全身的血液循環不良，特別是肢體末稍循環障礙，導致植物神經功能紊亂，使人產生冷感。

三是飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。

四是好靜少動，血液循環速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感。

以下是緩解：手腳冰涼方法

1、古籍《砂盤點精》中的《暖身神方》：刺激神闕穴（肚臍），調動人體功能，舒筋活血，讓血液流速加快，增加人體熱量，從而達到暖身的目的。

方法：將花椒1g、胡椒4g、。製作：1：將花椒、胡椒研末備用，準備醫用橡皮膠布一小塊；把藥末撒在膠布（麝香虎骨膏更好）上。將神闕穴（肚臍）周圍洗乾淨，貼上膠布即可。貼一次7天左右有效。使用本方後，就是在寒冷的冬天，穿很少的衣服也不會冷，用藥處會有一股暖流衝向全身，讓人紅光滿面，精神倍增。

一、按摩：平時堅持穴位按摩，可以緩解手腳冰涼症狀

2、點按勞宮穴（握拳時中指所點的手心處），緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然後緩緩放鬆稍停後再重複抓握，只需幾下就可使手指轉暖。

3、按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5cm的內關（在外關的反面）穴及膝蓋下方6-8cm的足三里、腳底的湧泉穴。天天按摩，可緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。

4、按摩三焦經上的陽池穴（位於人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫凹陷處），可治療手腳發冷，迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷症。懼冷而無法入睡的人，睡覺前按摩陽池穴，然後立刻蓋上棉被，身體很快就會暖和起來。只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。刺激方法

只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時，陽池穴就會得到充分的刺激，從而達到溫暖全身的效果。按摩陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

5、按揉胃經上的氣衝穴（位於大腿根內側，腹股溝稍上方，臍中下5寸，距前正中線2寸，此穴下邊有一根動脈）。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳

6、常灸太溪穴：太溪，是腎經上的穴位（位於腳踝內側後跟骨上動脈凹陷處，當我們用手指按在這個位置上時，馬上可以感覺到這裡動脈的跳動，見上圖）。用艾條灸穴位的方法：把點燃的艾條靠近穴位，以能明顯感覺到燙為宜，感覺到很燙的時候就要移開一點。有的人，別的穴位稍微灸一會兒就感到燙，但是這個穴沒感覺，灸了半天還是不燙。這說明體內寒氣太重。熱量全部被太溪穴吸進溫暖腎經去了，所以一直感覺不到燙，實際上是太溪穴在大口吸收艾灸的熱量！須將太溪多炙幾天，這是最直接補充你體內熱量和陽氣的方法.

7、按摩位於腳小拇趾生長處外側膀胱經上的至陰穴（位於足小趾末節外側趾甲角與趾腹外側緣連線的中點處，距趾甲角旁開0.1寸，是足太陽膀胱經的末穴          
    8、按摩湧泉穴（位於腳心部），它是腎經裡的重要穴位，可以促進血液循環，強筋壯骨。可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。）（湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處）。次數皆為每天2~3次，每次按壓穴道各40~50次

二、艾炙、跪行

9、用艾條，每天灸神闕、關元、足三里和太溪。

常炙太溪穴，可改善寒涼體質讓溫暖的生機進入寒體之內，讓「體內的冰雪」變成春天的涓涓細流。

10、跪行：在地板上（應有薄墊）、床上及較硬的沙發上皆可進行，臀部應向後坐，盡量接觸到腳後跟，心無雜念，雙目虛閉，頭正腰直，跪膝時間通常十分鐘或一刻鐘即可。最後練習向前、向後、向左、向右挪動3—5「步」，對手足冰涼症有一定的改善作用（對腰部及腹部肌肉也有良好的鍛練，對緩解腰膝部的疼痛及小腿抽筋頗有益處）；

三、睡前熱水泡腳：

11、在足療盆（或較深的盆）中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，可促進末梢血液循環。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，可改善末端血管的微循環狀況，並溫暖手腳。泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

四、藥物調理：

12、中醫大師梅鶴齡老先生提供的手腳冰涼調治妙方：潞黨參膏（可在藥房買到）每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據不同的年齡階段和虛症輕重。用一個多月，各種虛症即可以得到根本治療。

13、服附子理中丸（附子理中丸能溫中散寒、振奮陽氣），能溫中散寒、振奮陽氣，有望改變體內的環境。吃艾附暖宮丸，能直接溫暖胞宮。兩種中成藥交替著吃，可以改變女性體內的環境。症狀嚴重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補腎溫陽；

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，也可請中醫師開藥方。

14、補充維生素和微量元素：

推薦VE和VC，可改善血液循環。VE可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。