節後調養：教你4個快速解毒方

2012-01-09 16:10

節日的美食，餅乾、蛋糕以及雞尾酒：你有沒有感到過度放縱後的痛苦？你不必等到春天才改掉壞習慣來降解身體和心理上的毒素。新年伊始，學習以下四個簡單的小步驟吧，讓你的身體為假期裡的放縱來個亡羊補牢吧。

我們的身體以身俱來就可以代謝掉毒素。然而，過度壓力、飲食不良、經常暴露於有害環境下，以及少動都會降低機體自我清潔的能力。好消息是，你可以喚醒身體天然解毒的程式，並且保持其活躍的工作狀態！

1、檸檬排毒

幾個世紀以來，檸檬都被用於補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。每天早上喝一杯12盎司的熱水（加入一個檸檬的汁），這能激活你的肝功能，沖刷掉毒素，並清潔你的腸道。檸檬皮還含有一種強效化合物叫「右旋檸烯」，研究發現它能阻止癌症細胞的生長。另外，檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以，早餐還是用現擠的檸檬汁代替咖啡吧，助你掃除健康道路上的障礙。

健康貼士：你可以用混合草本來幫助機體解毒。一些配製好的傳統中草藥有助於滋潤肝臟，排毒養顏。

2、溫水泡澡解毒

泡澡不是僅限於孩子！泡個熱水澡能幫你恢復元氣，浴缸中混入一些天然草本有助於排出體內毒素，並且還能讓心靈寧靜下來。往拉繩袋裡各加入一茶杓以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治癒功能的物質有助紓解壓力，喚醒身體內的新鮮能量。

3、深呼吸排毒

我們經常不會去思考呼吸的問題——但是適當的呼吸對我們的身心健康是有顯著影響的。瑜伽練習者幾千年來就已將呼吸控製法納入練習中，以提高心靈與身體的健康，並釋放體內毒素。通過身體代謝、排尿以及排汗，機體大約只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。為了幫助潔淨機體，現代的研究發現，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，並且能消除壓力激素的產物。為了讓身體轉變到排毒模式，試試以下幾個練習，每天五分鐘就能潔淨你的心靈，提高能量，改善情緒！

1、以舒適的體位坐在椅子上，或躺在床上，或盤腿坐在地板上。閉上眼睛，放鬆臉部和舌頭。

2、用5秒鐘做一個深而長的吸氣動作，直到你感覺自己的小腹、胸腔擴張。屏住氣息保持5秒，然後緩慢吐氣，也吐5秒鐘，直到胸腔和小腹開始放鬆。

3、冥想「平靜」這個詞，當你呼氣時用這個詞包裹你的全身。縮小腹以吐出體內殘餘的空氣。

4、葉綠素淨化機體

植物的綠色色調來源於葉綠素，葉綠素與人體血液中的紅細胞有相似的結構。發表在《癌症預防研究》雜誌上的一篇研究發現，葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑制人體對污染物質黃曲黴素的吸收。想要給機體一個大掃除，並吸收足量的血液淨化化合物，那就混合以下幾種食物的粉末：大麥、麥草、螺旋藻、藍藻、或者小球藻，將粉末融入一杯水或茶中，喝下。

推薦食物：每盎司菠菜含有300~600mg的葉綠素。其他葉綠素濃縮的來源還包括：蘆筍、燈籠椒、西蘭花、布魯塞爾芽菜、捲心菜、芹菜、散葉綠甘藍、青豆、青豌豆、羽衣甘藍、青蒜、綠橄欖、歐芹、長葉萵苣、海菜、瑞士甜菜、以及青蘿蔔。多吃吧！