吃什麼可以防止脫髮(圖)

(網路圖片)

一、應該：

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

二、不該或禁食：

1、避免太多的維生素A。

2、使用荷爾蒙會加速脫髮。

3、使用激素來使肌肉發達也會加速脫髮。

4、少抽煙。

5、不要大量喝酒。

6、辛辣食物會暫時性地增加脫髮。

三、心理調適：

1、任何時候都不要大悲大喜，控制好情緒。管理情緒是最難的事情，當我們碰到不順心的事情時，一定要及時調整自己的心態，不要隨便發怒、生氣，這對自己的身體健康很不利，同時也會引起脫髮。有句話說得好：「開心是一天，不開心也是一天，那為什麼不開開心心地過好每一天呢？」

2、減輕工作壓力，做到有張有弛，勞逸結合。工作是做不完的，錢也是掙不完的，但生命只有一次，沒有什麼比健康更重要了，所以當你工作累了的時候，一定要注意休息，而且休息後再工作也許效率比搞疲勞戰術更高，更有效。

3、保持積極樂觀的心情，始終對克服脫髮問題保持信心和希望，隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫髮的方法已經投入到實際運用中，出現了像升派增發精華液等前沿的治療脫髮的產品，並運用於臨床，取得了令人驚喜的效果，相信你的脫髮問題也一定能夠得到解決；

四、培養好的生活習慣：

1、按時作息，不經常熬夜。

2、經常做有氧運動，促進血液循環，這對頭髮的生長也很有幫助。

3、告別單身，享受幸福的愛情生活。