養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
食療能「百病皆除」
中醫講五穀為養，蔬果為助，也就是說人體主要是靠五穀來維持，蔬菜水果是輔助五穀雜糧的。中醫養生分內養和外養，內養養的是精、氣、神，外養就是皮肉、筋骨。中醫特別注重的是內養，而現在所謂的養生專家，講的都是外養，比如怎麼吃，怎麼鍛練。如果內養出了問題，用吃的方法來解決，是無稽之談。
「依葫蘆畫瓢」 養生
中醫強調治病要「因證而異」、養生要「因人而異」，切忌「依葫蘆畫瓢」。
每個人的體質不一樣，養生保健要注意個體差異。中醫養生講究辯證論治，如進補就要通過望、聞、問、切，分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，再採用補氣、補血、補陰、補陽的方法對症下藥。年齡不同、季節不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會不同。
選擇養生方法或保健藥物，最好請專業醫生進行體質評判，再養生。只有適合自己的才是最好的養生方法。
保健選擇休閑場所
近年來，按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫技法成為很多休閑會所、美容院、洗浴中心、減肥機構的推崇亮點。
醫生是在醫學診斷基礎上，對病人採用各種治療手法。上述場所的工作人員不懂醫理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統性疾病。
病了再養生
中醫自古以來，重在「治未病」，強調無病防病。不少人自認為身體健康，體檢什麼病都查不出來，就不需要養生之道。其實不然。
中醫講究調理，養生重在生活方式。專家認為，人要恬淡虛無，保持好的心理狀態；其次，起居有時。不規律的生活方式已成為時代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。第三，飲食有節，不暴飲暴食，或胡亂節食，不偏食、營養均衡是養生的重要一環。最後是運動有度。中醫很早就有運動養生說，但強調「不可使之過極爾」。散步、太極拳、五禽戲等都是較好的運動方式。
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