秋冬季這樣泡腳最養生(組圖)

泡腳不僅可以促進身體血液循環，調理內分泌系統，還能增強免疫力。臨睡前泡泡腳，幫助睡眠防感冒；秋冬寒冷泡泡腳，暖身祛病勝補藥。別看泡腳好處多，它的講究也很多呢，下面跟小編一起看看吧。

醫學典籍記載：

「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛練和保養，並運用熱水泡腳按摩來防病治病。

在中國的歷史長河中更是不乏名人靠足浴養生保健的故事：唐朝一代美女楊貴婦經常靠足浴來養顏美容；宋朝大文豪蘇東坡每晚都運用足浴來強身健體；清代名臣曾國藩更是視「讀書」、「早起」和「足浴保健」為其人生的三大得意之舉。中醫認為「春浴足，可疏肝升陽；夏浴足，可固氣養心；秋浴足，可潤肺健脾；冬浴足，可暖腎培元。」的記載，正是對中藥足療功能的概括。

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的穴位，刺激這些穴位，可促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體機能，達到防病治病的自我保健效果。

養生小提示：

每天泡腳15分鐘。如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。

在泡腳的同時，用手按摩湧泉穴和太衝穴，還有助於降低血壓；揉按足三里、三陰交可以防治脾胃病。每天科學足療，可緩解城市人許多的職業病。

足浴保健分為：

普通熱水足療和中藥足療。

普通熱水足療：通過水的溫熱，刺激足部各穴位，促進氣血運行、暢通經絡、改善新陳代謝，進而起到防病及自我保健的效果。熱水中可適量加入：鹽——消炎殺菌、通便；姜——散寒、除濕；酒——促進血液循環；檸檬——順氣提神、預防感冒；白醋——滋潤皮膚。

中藥足療：選擇適當的藥物，水煎後兌入溫水，然後進行中藥足浴，讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體，再經血液循環而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。

對於是否要放中藥，可視情況而定。如果用熱水泡就能出汗，說明經絡很通，就不用放中藥；如果泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。加中藥的目的，主要是活血驅寒。至於要加什麼樣的中藥呢，最好先對照自己的身體狀況，再加放適宜自身的中藥。

怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心，只要出微汗就可以了。而泡腳的桶子正確選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去。

為什麼要選擇木桶呢？

一是比較容易保溫，二是貼近自然。也有專家認為，肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。

泡腳好處多多，卻並不是人人都適合，哪些人不宜泡腳呢？

1、太飽太餓時都不易泡腳。

2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。

3、糖尿病患者千萬留意水溫。

4、腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老人泡腳不要泡太久。老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳既可以通經絡排毒素，又可以養陽氣補臟腑。所以會養生的人一定會養腳。一年四季用熱水泡腳對人體皆有好處。

中藥世家的沐足三方：

芹蓮沐足方：芹菜葉（生）30克，枸杞葉40克，旱蓮草50克，鮮芹菜根（洗淨後最好搗碎）100克，加水3000毫升，煮開8分鐘，取汁，沐足。本方具強身健體、補腎生髓、舒肝健脾、祛除病邪之功效，對高血壓、冠心病有輔助治療作用。

遠志沐足方：遠志10克，石菖蒲15克，葛根20克，夜交籐30克。用溫水3000毫升，浸泡2∼3小時，煮沸30分鐘，取汁沐足，持續20∼30分鐘。本方具健腦安神、降壓催眠功效。可用於失眠多夢、記憶減退、腦血管硬化、血壓升高者。

祛風通絡散：由生半夏、生川烏、生馬錢等藥物組成，系廣州中醫藥大學第一附屬醫院研製，每包100克。用法：取祛風通絡散25∼50克，加水3000毫升，煮滾5分鐘，或直接以開水化開，浸泡雙腳20∼30分鐘。本品具祛風除濕、散寒解毒、通絡止痛、降逆止嘔功能。用於風寒濕痺、咳嗽氣喘、痰多且稀、手足不仁、筋脈攣縮、局部疼痛等症。