消除失眠的神奇食療方法

睡眠是每個人休養生息的最好方式,但是有的人卻偏偏有了失眠的煩惱,不論怎樣辛苦勞累,晚上躺在床上都不能正常入睡。這些失眠的困擾,很快可以拖垮一個人的身體,因為得不到休息的身體很難有進一步發展下去的機會。怎樣告別失眠的煩惱呢,醫師推薦我們幾個方子,可以試著從食療入手,用中醫藥膳幫我們改善睡眠。

中醫認為,不正常睡眠多由情志過極、勞逸失調、久病體虛、飲食不節等引起陽盛陰衰、陰陽不交所致。臨床常見入睡困難,或睡而易醒,醒後難再入睡,或時睡時醒,或徹夜不眠等。

醫師說,這些睡眠障礙,屬於中醫理論「不寐」、「失眠」、「怔忡」、「郁病」、「虛勞」、「心悸」等範疇,與多種疾病相關。如郁病多與西醫的抑鬱症、焦慮症或更年期綜合征相關,年老體虛或久病重症而致「虛勞」也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙,正與中醫「胃不和,則臥不安」相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠。

治療失眠可以選用一些食療小方,效果很好。

對於神經衰弱、失眠多夢的患者,寧心安神的阿膠煲鴿蛋就是不錯的選擇。將4枚鴿蛋放燉鍋內,加水200毫升,煮熟,去殼;1克阿膠放碗內加水20毫升蒸化;100克西蘭花洗淨撕開,姜切片。鍋置武火上燒熱,加入素油燒至六成熟時,加入姜、蔥爆香,下入西蘭花,加入300毫升水,放入阿膠、鴿蛋,用文火煲25分鐘即成。每日1次,可補氣血、寧心神,是通過食補治療失眠的好方法。

專家還有個簡單易行、十分有效,且兼具滋補功效的好方法對付失眠。睡前,將一個雞蛋用沸水衝開,加東阿阿膠粉一杓,酸棗仁面一杓,少許精鹽,調勻,待溫度適中時服用。

龍眼與阿膠成汁相配伍,可治療心悸失眠、頭暈等症。此方配伍材料只需鮮龍眼肉30克,阿膠10克,白蜜少許,純淨水適量。製作簡易,先將龍眼肉入攪拌機攪拌成汁,倒入杯中待用;阿膠入鍋上火,溶化成液體與白蜜一起淋入杯中,注入純淨水調勻即成。

《本草綱目》說:「龍眼,安志強魂,通神明。」用現在的話解釋,就是龍眼有養血養心之功,尤其是婦女產後補血以及心悸失眠者對龍眼更為適用,在嶺南已是家喻戶曉的常識。

阿膠與龍眼有相似之處,《本草綱目》稱讚阿膠為「補血聖藥」,是補血之至尊,而其另一大功效就是滋陰安神。在臨床上阿膠多用來治腎陰不足、心火亢盛、水火失濟、心腎不交所致的煩躁、心悸、失眠等。與龍眼相合,是天造地設的一對。

凡血不足的人,容易面色發黃,四肢寒冷,低頭取東西時,甚至會眼前突然一黑,可以試試用此方調理。

在嶺南,這個方子最常見用處,還是幫助婦女產後康復。因為婦女產後,體力往往不如原來,血虛現象嚴重,此時可用龍眼阿膠汁,雖用物極少,功效卻很顯著,味道可口,是婦女產後良方。

本草藥膳讓您吃出好眠

累了一天回到家卻腦子裡總是想著白天的工作,心煩氣躁不能安然入睡?安眠藥或許能暫時讓你擺脫輾轉難眠,卻還不了你長期的「睡眠債」。不如來嘗試本草助眠吧!

失眠的原因很多。煩心事、太過操勞、飲食不當、身體虛弱、環境嘈雜等都有可能引起失眠。

醫生提醒

如果有連續失眠情況,請選擇及時就醫。很多患者因為未能採取正確的治療方法,甚至盲目使用安眠藥,出現了對藥物的成癮問題,週而復始形成惡性循環不僅耽擱了病情,還加重了失眠症狀。

常見失眠原因:

痰熱上擾:心煩難眠,痰多胸悶,噯氣,噁心,口苦,頭重目眩,苔膩而黃。

治療原則:化痰清熱,和中安神。

陰虛火旺:心悸失眠,頭暈耳鳴,健忘,腰酸夢遺,經常覺得熱,口渴。

治療原則:滋陰降火,養心安神。

心脾兩虛:多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,容易疲勞,四肢無力,飲食無味,面色慘白,舌頭顏色變淡,舌苔變薄,脈搏細弱。

治療原則:健脾養心,益氣補血。

心膽氣虛:多夢,驚醒,膽怯心悸,平時遇到事情也容易一驚一乍,氣短倦怠,小便清長,舌淡,脈弦細。

治療原則:益氣鎮驚,安神定志。

肝郁化火:睡不著覺,容易發火,胃口不好,經常口渴,眼睛發紅;小便呈現黃赤色,有便秘現象,舌苔中間發黃周圍發紅。

治療原則:疏肝泄熱,鎮心安神。

食物讓你吃出好眠

1 柏子仁

側柏的種仁,可治療驚悸、虛煩不眠遺精、盜汗、便秘等症。

2 五味子

用於健忘不寐久咳虛喘,夢遺,尿頻,自汗盜汗,津傷口渴,短氣脈虛內熱消渴心悸失眠等症。

3 合歡皮

治療憂鬱不舒、失眠健忘、瘡癰及跌打損傷等。

4 茯神

治療心虛驚悸,健忘,失眠,癲癇,小便不利。

5 蓮子

入菜或燉羹,可治療心悸、失眠、遺精、婦女帶下等頑疾。

6 酸棗仁

泡茶喝,用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗。

助眠什錦飯

做法:將天麻和茯苓浸泡一小時後放入鍋中,加水煮開,再燉20分鐘,以藥汁煮飯,放入香菇丁、胡蘿蔔丁、竹筍丁、雞肉丁、百合及鹽和味精,攪拌均勻。

功效:鎮靜安神,祛風寧心,緩解因為失眠而引起的頭暈頭痛,心煩不寧等症狀。

甜睡蓮子粥

做法:將酸棗仁和柏子仁去雜質,搗碎,紗布包好後加水500毫升煎取濃汁,將蓮子和粳米洗淨後同時放入鍋內煮粥,半熟時加入藥汁,可依據口味加入蜂蜜或白糖,也可以加入適量的大棗和枸杞。

功效:養心安神、潤腸通便,對失眠伴有心悸、便秘者最為適用。

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