晒太陽五大益處

秋冬時節，沒有比沐浴陽光更奢侈的享受了，而且晒晒太陽並不需要花錢哦。你只消搬把椅子坐在陽台上，或者穿一身休閑的衣服到街上逛逛，帶上輕鬆的心情就可以了。現代醫學證實，晒太陽可以增強人體各部位的新陳代謝和免疫功能，對防止兒童佝僂病或成人骨質疏鬆效果特別好，這比吃鈣片環保多了。

由於怕冷，很多女性一整天都很少出門，更不用說經常到外面晒晒太陽了。其實，最新研究表明，從健康角度看，女性是最需要接受「日光浴」(尤其在冷天)的人群。讓我們一起來看看，晒太陽的好處吧。

晒太陽就是「吃補品」

晒太陽可以使我們補鈣嗎？其實，晒太陽並不能直接給我們提供鈣，但可以促進身體製造維生素D。維生素D的別名叫「陽光維生素」。我們的皮膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把它轉化為活性維生素D，活性維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，促進骨的形成，這就是「晒太陽補鈣」的原因。

可以延緩衰

英國倫敦大學國王學院專家最近有一項重要發現，維生素D對延緩人體衰老具有重要意義。研究顯示，體內維生素D水平較高者比較低者的機體平均年輕5歲左右。反之，缺乏維生素D者機體老化速度會加快。研究主持者布倫特•理查德博士說：「這項研究結果頗為驚人，它首次解釋了為什麼維生素D能有效防止一些與人體老化有關的疾病。」而人體內所需的維生素D90%依靠晒太陽合成。

有效改善失眠和抑鬱

從10歲半左右開始，人體內的褪黑激素分泌量慢慢減退。如果得不到陽光的照射，褪黑激素就會分泌不正常。褪黑激素是人腦部深處像松果般大小的「松果體」分泌的一種胺類激素，褪黑素的分泌是有晝夜節律的。夜幕降臨後,光刺激減弱,松果體合成褪黑素的酶類活性增強,體內褪黑素的分泌水平也相應增高,在凌晨2-3點達到高峰。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。

陽光和褪黑激素有密切的關係。陽光照射多，就能抑制褪黑激素在白天的釋放，從而促進褪黑激素在夜裡釋放，安枕的比例會大大提高。如果白天缺乏陽光照射，褪黑激素偏高會導致人情緒低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑鬱症，如果每天能堅持1至2小時的戶外活動，則基本上可以避免。

降低患癌風險

維生素D有助於防止患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌，更有意思的是，維生素D還能防止皮膚癌。當然，證據最為充分的是維生素D可以防止結腸癌。結腸癌是發生於結腸部位的常見的消化道惡性腫瘤，佔胃腸道腫瘤的第3位。如今一些科學家正在質疑皮膚病學家的忠告，原因在於人們發現維生素D在預防甚至治療多種癌症上起著重要的作用。