減肥失敗可能是這3種飲食錯誤

2011-10-24 15:40

運動前適當的進食一些食物，不但能在運動過程中避免血糖過低，還能維持長久的健身時間。因為運動時間最好維持在1.5小時左右，如果你空腹進行鍛練，那麼你很有可能中途會出現渾身無力，臉色發白等虛脫狀況出現。

有很多朋友問我：為什麼我怎麼減都減不下去呢？每星期三次以上的健身次數，每次一個半小時左右的健身時間，飲食也是吃素菜，不吃太多的東西，睡眠也保證在6小時以上。的確，朋友們給的因素都很充分：健身時間、飲食、休息時間看起來都很合理，原因在哪呢？

小編認為也許是飲食方面沒有注意一些細節，導致了你的減肥計畫失敗。到底錯在哪裡呢？或許是下面的3個方面。

一、不沾一點脂肪類食品

這是大多數女性減肥時最最常用的飲食方法。其實這是錯誤的，因為脂肪類食品具有耐消化、抗飢餓的效果，減少進食零食和澱粉的慾望；對於肌肉的耐力也能得到一定的加強。

提示：朋友們不要杜絕脂肪類食品的攝入，可適當攝入一些玉米油、橄欖油之類具有降低低密度蛋白作用的單不飽和脂肪酸的植物油。

二、運動前不吃東西

這是大多數人都存在的想法，在這裡小編提醒大家一定要馬上改正過來。因為運動前適當的進食一些食物，不但能在運動過程中避免血糖過低，還能維持長久的健身時間。因為運動時間最好維持在1.5小時左右，如果你空腹進行鍛練，那麼你很有可能中途會出現渾身無力，臉色發白等虛脫狀況出現。

提示：運動前可以喝一杯果汁，吃一小片面白之類易消化食品。半小時之後就能進行你的減肥大業了。

三、不吃有營養的食品

其實有些人肥胖並不是營養過剩，而是在很大程度上在飲食中缺少能使脂肪轉化為能量的營養素，如維生素B2、B6以及某些微量元素。這些營養素大多數儲藏在奶類、花生、牛肉等食品中。因此不要盲目的進食，要清楚認識到自己到底缺的是什麼，再執行減肥計畫。

提示：適當的補充高蛋白食品和含微量元素的營養食品是對減肥很有幫助的。不可人云亦云，要審視自己的所需，再給予補給，這才是減肥之道。