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幸福公式 三因素讓人覺得幸福感(圖)

 2011-10-09 12:00 桌面版 简体 打賞 1
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美國著名心理學家賽利格曼提出了一個幸福的公式:

總幸福指數=先天的遺傳素質+後天的環境+你能主動控制的心理力量(H=S+C+V)。

當代的人們更加開放地生活,我們坦言幸福,我們追求幸福。幸福在哪裡?當代心理學告訴我們,幸福也是有指數的,總幸福指數是指你的較為穩定的幸福感,而不是暫時的快樂和幸福。看了一個喜劇電影,或者吃了一頓美食,這是暫時的快感;而幸福感是令你感到持續幸福的、穩定的幸福感覺,包括對現實生活的總體滿意度和對自己的生命的質量的評價,是對自己生存狀態的全面肯定。這個總體幸福取決於三個因素:一是一個人先天的遺傳素質,二是環境事件,三是你能控制的心理力量。

對雙胞胎的研究證明,一個人的心情可能受到父母的遺傳影響,如天生具有抑鬱傾向,整日悶悶不樂,其實沒有什麼壞事情來煩他們,可他們就是不快樂,對生活中消極性和陰暗面卻十分敏感,易被不好的事情所感染,甚至遇到好事也不能使他們快樂。

根據美國對於3.5萬人的調查,結婚的人中有42%的人認為生活非常幸福,而沒結婚的、離異的和配偶去世的人中,認為生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是,如果你的婚姻並不幸福,那麼你的幸福感就會低於沒有結婚的人或者已經離婚的人。總體上可以說,在婚的人比非在婚的人更加幸福。

社交生活方面,賽利格曼的研究表明,10%最幸福的人的一個共同特點是具有豐富的社交生活,他們區別於一般人和不幸福的人的一個標誌是願意與他人分享生活,而不是一個人獨處。這一點與婚姻有點關聯。

威爾遜30多年前研究發現,年齡是影響幸福的重要因素,如今可能有所變化。年輕不像過去那樣重要了,一項權威的研究考查了不同國家的6萬多人,將滿意分為生活滿意、愉快心情和消極心情三個方面,研究發現,生活滿意度隨著年齡的增加而增加,但愉快的心情隨著年齡的增長而稍微有點下降,消極的心情不隨著年齡的變化而變化。

沒有證據發現受教育程度、氣候、種族和性別對幸福有任何影響。學歷高的受教育者並不比沒有受教育的人更加幸福,智力水平也是如此。無論是陽光還是陰天潮濕的氣候,對於人的幸福感都沒有什麼影響。種族也不影響幸福,各種族的人都有幸福和不幸福的人,而性別也對於幸福沒有影響,女性快樂和悲傷的程度方面都超過男性,所以總體水平上他們與男性的幸福是一樣的。

財富,尤其是財富的增加,與幸福只有低相關。富有的人報告說只比普通人感覺更幸福一點。最近的半個世紀,發達國家的人均收入增加很多,但幸福感只增加了一點。最近的一次收入增加可以增加幸福感,一般意義上的收入增加,不會增加人的幸福。

外表的吸引力也不會影響人的幸福感。

如果你希望自己更加幸福,你不妨選擇如下環境:生活富有一些;擁有美滿婚姻;豐富你的社交生活,多與朋友在一起;具有信仰。

關於幸福公式中最後一個部分,也是最為重要的是你能掌握的力量,即如何控制自己的心理力量。

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