可當懶人 但請改掉4大惡習

2011-09-26 14:00 作者:陳俐君

1.看電腦縮下巴

新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉建議，長期黏在辦公桌前「面龜族」。除了養成縮下巴習慣，簡文仁也提醒，上班族應掌握「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」正確坐姿原則。

2.多喝水去尿尿

最好多喝開水，強迫自己每30分鐘至1小時，藉由起身上廁所，製造活動筋骨機會。

3.走遠點去吃飯

韓偉建議，上班族中午若要外食，可選擇走到遠一點餐館用餐，公車族也可提早1、2站下車，以走路抵達目的地。

4.走樓梯拉拉筋

棄電梯，改爬樓梯，不但省錢、節能減碳，還能得到伸展筋骨機會。不過他提醒，膝蓋骨有慢性傷害者，最好避免爬樓梯，以防增加髕骨負擔。