健身4步曲可助多活15年(圖)

2011-09-05 14:50

希望通過4步就能更加長壽？美國疾病控制與預防中心(CDC)本月發布了一項指引或許可以幫助實現這一目標，通過遠離香菸、杜絕下班後喝酒，將這些時間用來健身，是可以延年益壽的方式之一。

《美國公眾健康期刊》刊登了這個由CDC針對1.7萬人進行研究的新發現，文中指出，17歲以上成年人只要：

1.不吸菸

2.經常鍛練，包括練習太極，瑜伽等。

3.保持健康飲食。

4.控制飲酒數量在中等(女性一天喝一次，男性一天兩次)水平，英年早逝的可能性將大幅下降63%。

研究者指出，四項中只要做到一項，就有好處，但他們建議最好四個因素一起。CDC總監托馬斯•費登博士說：「如果你希望獲得更長更好，你應該保持健康的習慣，不吸菸、多鍛練、吃健康的食品以及避免酗酒過度。」

據悉，女性如果做到以上四點，效果會比男性稍好，她們非正常死亡的機率可以降低63%，男性則只能降低62%。

此前，美國《臨床營養學期刊》曾發表另一篇論文，稱經常鍛練、不吸菸、保持正常體重、以及吃「地中海式食物」(指多吃魚、橄欖油、穀類、水果和蔬菜，每天最後一餐後喝一兩杯酒，最好是葡萄酒、紅酒)，女性可多活15年，男性多活8.5年。