十種有趣生活方式讓你健康長壽

2011-08-30 19:52

每個人都害怕面對死亡，每個人都希望自己活的更久，能夠有更多的時間去感受這個世界的美好。雖然生老病死是自然定律，我們無法改變，但我們可以改變生活方式，讓身體更健康，壽命更長久。那麼，究竟怎麼樣的生活方式才是正確健康的呢？下面，小編就教大家10個有趣的生活方式，讓你輕鬆活出健康，活的長壽，年輕無極限。

1、喝紅葡萄酒

紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能夠有效抑制身體衰老。每天適量飲用一些葡萄酒，不僅能夠養顏美容，還能抵抗衰老，讓你永葆年輕，魅力不減。

2、吃黑巧克力

黑巧克力之所以能夠起到抗衰老的作用，最大的原因就在於其含有大量的抗氧化劑，能抑制細胞衰老。但建議要挑選那些品質好的黑巧克力食用，以免適得其反。此外，吃巧克力還有降低血壓、膽固醇和提供能量的作用。

3、經常微笑

面對現實的世界，我們需要用一顆平和的心去看待。不管你遇到什麼樣的困難和挫折，都不要灰心，要學會微笑去面對生命中發生的每一次意外。剛開始的時候，你可能會覺得勉強的笑容是可悲的。但時間長了，你就會發現，它正悄悄改變著你的生活，壓力小了，心情舒暢了，人也清爽了。

4安全的性行為

有研究表明，安全的性行為對人體健康有益，有助增進夫妻間的感情，讓生活變得更幸福。

5、學會放鬆

一天奔波疲累的生活過後，就該學會給自己來個徹底的放鬆，舒緩一天的緊張情緒。這時，你可以選擇一些簡單的運動來實現，如：散步、慢跑等，這將提高你的血壓和心率，讓你能夠有更充沛的精力去應付生活的挑戰。

6、經常參加健身活動

一般的體育活動都能使人的身體得到一定程度的放鬆，同時還能起到養生保健的功效。像集體遊戲和運動都能很好的鍛練大腦和肢體的靈活性，不至於讓它們過早的衰敗。

7、充足的睡眠

我們都知道睡眠對於健康的重要作用。每天保持7-9小時的睡眠時間，能夠讓你精神充沛，免疫力增強。相反地，如果長時間無法得到充足的睡眠，就容易引起多種疾病發生，危害健康。

8、多花時間與親朋好友溝通

家庭關係和社交關係都與健康有著密切聯繫。如果與家人、朋友相處融洽，就能夠給人帶來好的心情，從而有益健康。如若不然，極其容易造成各種心理疾病，進而影響身體器官運作，危害健康。

9、玩益智遊戲

益智遊戲能夠讓大腦得到全方位的鍛練，防止腦部退化。如下棋這樣的集體性遊戲，不僅可以鍛練大腦，還能增強社交能力，學會如何與人和諧相處。

10、保持積極的心態

據研究調查顯示：樂觀主義者至少要比悲觀主義者多活7年。一個樂觀積極的人，才懂得用平和的心態去面對世間萬事萬物，不以物喜，不以己悲。不論遇到什麼困難，都積極面對，讓自己的心情時刻保持在相對平衡的狀態下。