幾項根本之道 讓頭髮不再油膩膩(圖)

油性髮質，除了留意清潔保養及飲食外，也要注重身心的舒緩。

儘管常常洗頭，頭髮還是油油膩膩的嗎？如何擺脫油發一族，不再為發所苦呢？對症才能下藥，首先應瞭解是哪些因素造成油性髮質的？

為何是油性頭髮？

專家認為荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經常進食高脂食物等因素皆可能增加油脂分泌，造成油性頭髮。從上述因素看來，可從日常保養、飲食、體質及壓力等內外在因素來著手改善，以下主要從洗髮精選擇、頭髮保養護理及飲食等三大項來說明油性髮質者應留心的事：

如何選擇洗髮精

如何改善頭皮出油情況？醫師建議要慎選洗髮精：

1.嚴選成分：選擇質地透明、成分簡單者，避免使用乳霜狀及精油洗髮精，特別油膩的髮質應使用不含滋潤成份的單效洗髮精。洗髮精的選擇，成分遠比品牌重要，可選擇含焦油(tar)、吡硫翁鋅,活膚鋅(Zincpyrithione)、硫化硒(seleniumsulfide)或水楊酸(salicylicacid)等成分及pH值在7左右的洗髮精。不論使用哪一種洗髮精，記得洗髮後須徹底沖洗，不要殘留洗髮精在頭髮上。

2.挑選護髮產品：選擇水份較多、蛋白質較少的護髮素，如含蘆薈、茶樹、檸檬酸及荷荷芭油柏樹等成份的護髮品，護髮素應塗在髮絲上，不可抹在頭皮上。另外也可以自行DIY檸檬水、蘋果醋、溫水醋來沖洗頭髮，可減少油脂和使頭髮更有光澤。

頭髮的保養護理

在保養護理上應注意的有：

1.最好天天洗頭：尤其在天氣濕熱或風大的日子，但發生大量掉發、頭皮出現紅色疹子或頭皮屑增多時例外。

2.洗髮及吹發溫度不能太高：高溫會讓油脂液化後分散到頭髮內層，也可能刺激油脂的分泌。

3.洗髮及梳髮不能太用力：以避免皮脂腺發達。

4.不要經常梳頭及按摩頭皮：只梳理髮絲，不刺激頭皮皮脂腺分泌更多油脂。

5.選擇簡單易整理的髮型：可避免因整髮動作而增加油脂分泌。

油發族的飲食

在飲食上應注意的有：

1.多喝水：要比一般人多喝水，這樣有助減少皮脂腺分泌，另飯後可喝些溫熱的薄荷茶。

2.多吃新鮮水果、蔬菜：堅持每天吃2個新鮮水果(忌食香蕉)，多吃新鮮綠色蔬菜。

3.葷菜以低脂蛋白質為宜：可食用河魚、雞肉等，因飲食太過油膩或攝取太多肉類都可能造成油性體質，應忌食黃油和乾酪、奶油食品、多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)、魚子醬、肥肉等，食用雞蛋每週不超過5個。

4.少吃甜食、辛辣、油炸、燒烤、冰冷食品：此類食物容易造成溼熱體質，導致毛囊油脂分泌過多。巧克力、薯條、雞塊、咖啡、堅果、霜淇淋、醃臘品、黃油、乳酪、油炸食物、等皆不宜多吃。

根治之道

保養護理及飲食習慣皆能依上述要點切實力行，當可舒緩頭髮出油的問題。倘不見改善，除了借由伸展四肢、打坐及瑜珈等運動來舒緩壓力、放鬆身心外，不妨求助專業醫師。中醫師認為頭髮出油是脾氣輸布太過，肺氣下降功能不夠，使得營養只能在人體上面飄著，致使頭部出油；這現象和脾、肺兩髒有關，建議可用消油去脂、補益氣血的藥物來調理體質。

有專家認為油性髮質是天生的頭皮問題，並沒有「根治」的方法，除了慎選洗髮精、注重保養護理及留意飲食外，或許體質改善、身心舒緩會是擺脫油發一族的根本之道。