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十種有趣生活方式讓你健康長壽

 2011-08-30 19:52 桌面版 简体 打賞 0
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每個人都害怕面對死亡,每個人都希望自己活的更久,能夠有更多的時間去感受這個世界的美好。雖然生老病死是自然定律,我們無法改變,但我們可以改變生活方式,讓身體更健康,壽命更長久。那麼,究竟怎麼樣的生活方式才是正確健康的呢?下面,小編就教大家10個有趣的生活方式,讓你輕鬆活出健康,活的長壽,年輕無極限。

1、喝紅葡萄酒

紅葡萄酒中含有抗氧化劑,能夠有效抑制身體衰老。每天適量飲用一些葡萄酒,不僅能夠養顏美容,還能抵抗衰老,讓你永葆年輕,魅力不減。

2、吃黑巧克力

黑巧克力之所以能夠起到抗衰老的作用,最大的原因就在於其含有大量的抗氧化劑,能抑制細胞衰老。但建議要挑選那些品質好的黑巧克力食用,以免適得其反。此外,吃巧克力還有降低血壓、膽固醇和提供能量的作用。

3、經常微笑

面對現實的世界,我們需要用一顆平和的心去看待。不管你遇到什麼樣的困難和挫折,都不要灰心,要學會微笑去面對生命中發生的每一次意外。剛開始的時候,你可能會覺得勉強的笑容是可悲的。但時間長了,你就會發現,它正悄悄改變著你的生活,壓力小了,心情舒暢了,人也清爽了。

4安全的性行為

有研究表明,安全的性行為對人體健康有益,有助增進夫妻間的感情,讓生活變得更幸福。

5、學會放鬆

一天奔波疲累的生活過後,就該學會給自己來個徹底的放鬆,舒緩一天的緊張情緒。這時,你可以選擇一些簡單的運動來實現,如:散步、慢跑等,這將提高你的血壓和心率,讓你能夠有更充沛的精力去應付生活的挑戰。

6、經常參加健身活動

一般的體育活動都能使人的身體得到一定程度的放鬆,同時還能起到養生保健的功效。像集體遊戲和運動都能很好的鍛練大腦和肢體的靈活性,不至於讓它們過早的衰敗。

7、充足的睡眠

我們都知道睡眠對於健康的重要作用。每天保持7-9小時的睡眠時間,能夠讓你精神充沛,免疫力增強。相反地,如果長時間無法得到充足的睡眠,就容易引起多種疾病發生,危害健康。

8、多花時間與親朋好友溝通

家庭關係和社交關係都與健康有著密切聯繫。如果與家人、朋友相處融洽,就能夠給人帶來好的心情,從而有益健康。如若不然,極其容易造成各種心理疾病,進而影響身體器官運作,危害健康。

9、玩益智遊戲

益智遊戲能夠讓大腦得到全方位的鍛練,防止腦部退化。如下棋這樣的集體性遊戲,不僅可以鍛練大腦,還能增強社交能力,學會如何與人和諧相處。

10、保持積極的心態

據研究調查顯示:樂觀主義者至少要比悲觀主義者多活7年。一個樂觀積極的人,才懂得用平和的心態去面對世間萬事萬物,不以物喜,不以己悲。不論遇到什麼困難,都積極面對,讓自己的心情時刻保持在相對平衡的狀態下。

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