如何熬夜又能保護皮膚.

睡眠與眼睛

睡眠不足經常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

睡眠與皮膚

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。

一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女孩子每天應睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使用人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡1-2小時，以保持精力充沛

以下幾種養顏睡眠法，僅供參考：

1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者海鮮一個舒舒服服的熱水澡。

3、保持室內空氣的清新、濕潤。

4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。

6、睡前不要進食或大量飲用飲料但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顏大有裨益。

肌膚大殺手─熬夜

相信大家都有過「熬夜」的經驗，每當你熬夜完之後，有沒有發現臉上的皮膚既乾燥又難看呢？由於熬夜會使的血液循環走走停停，很不順，所以隔天的臉色不但特別的乾燥、難看，還會題早老化喔！所以「熬夜」可說是肌膚的一大殺手喔！

熬夜一方面打亂了原本的作息生活，使得身體沒法子按照正常運作，另一方面，必須消耗較多的體力、精神，連帶荷爾蒙也分泌異常，這些都會阻礙血液循環、代謝的功能。肌膚沒力、膚色黯淡，長期下來，抵抗力變弱，自由基越來越多，很可能會提早向老化報到。

所以各位美人，在熬夜之前，一定要多想想喔！

一. 多吃蔬菜水果，以補充維生素：尤其是維生素Ｃ和Ｂ群，少量的菸鹼酸也是不可或缺的。至於維生素Ａ和Ｄ則必須多吃胡蘿蔔，並適量的晒晒太陽，以獲得補充。這幾樣維生素對於膚質的維持有相當的關係。

二. 適量的運動是必須的：很多人對於運動通常抱持著「動一動就好」的態度，這並非完全正確。真正要達到活化細胞的效果，除了要運動，還必須要"流汗"。只有流汗的運動，才能促進生理的機能，效果才更顯著。不要怕累，想想能保持青春多一些時日，運動就不會覺得好像在作苦工啦。但是要注意，運動可是要適度適量的，若是劇烈運動而造成傷害，那可就得不償失囉。

三. 選用適合自己膚質的保養品：定時做好保養，隨時注意外在的環境，避免做 出傷害肌膚的事。諸如熬夜、吃辛辣油膩的食物、習於蓬頭垢面….等；熬夜會造成肌膚無法適時得到修復，因此會老化得特別快，是保養肌膚的最大殺手。心情也要常保輕鬆，不要動不動就皺眉頭，這樣皺紋也會讓人看起來老得更快喔。