吃什麼對你的牙齒好？(圖)

硬鍋巴、生米、大餅、饢餅、山東煎餅、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉乾、豬肉脯、魚乾、芹菜、甘蔗、麻花……這些食品能鍛練牙齒的咀嚼力，使得牙槽骨骨質緻密、牙齦厚實，牙齒排列整齊，牙病少且不易脫落。

還有十大食物讓你擁有健康牙齒

擁有整齊潔白的牙齒會令人感到自信，而擁有健康牙齒的方法有很多。有些食物也具有保護牙齒的功效，我們就一起來看看。

1、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。

10、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。