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中醫教你換季排毒瘦身的方法

 2011-08-15 16:10 桌面版 简体 打賞 1
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換季容易引起的體內躁熱上火,自然在表面出現水油失衡的面皰。循環不佳,自然整個人抑鬱不舒服。對此古方中醫專家為您推薦八種排毒瘦身方法。

舒緩按摩法:想不到吧,簡單的指壓按摩,可增強血液循環和身體代謝,方法是將拇指放在額頭中央,沿著眉頭輕輕按壓至髮際線,然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨,順著眼周輕輕壓到太陽穴,最後從下巴向外,往兩頰滑動。如果你覺得麻煩,也可將掌心對搓至有溫熱感,再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴,幫助面部循環,提升膚色。

速效喝水法:水分佔人體60%,多補充水分,可產生強效的淨化效果,加速循環代謝,減少肝臟和腎臟的負擔,同時維持體內所需的水分濃度,增強體內有害物質的排除,記住,水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵。最好喝溫水,比較不容易引起水分滯留。起床後的空腹狀態最好,其次是每次進餐前的空腹狀態,一般每次間隔1.5-2小時喝一杯水,有效保證水分攝取。

運動排毒法:有規律的有氧運動,能維持身體的活動量,延緩器官機能運作的老化發生,在運動過程中,更可刺激汗水分泌,使體內有害物質不再被囤積。

蔬果排毒法:蔬果內含的豐富纖維與維生素成分,對於維持健康極有益處,並且,多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物,也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。

充足睡眠法:人體處於睡眠狀態時,是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期,如果長期睡眠不足,受損細胞就無法得到修復,每天保證7小時的睡眠,並盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態,至關重要。

沐浴熏香法:增加洗澡的時間,配合含精油成分的沐浴產品,並加入按摩動作,能加速汗腺的運作,讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

生活舒壓法:盡量釋放負面情緒,消除身體的情緒毒素。常常聽音樂,和朋友傾訴心事,噴上喜歡的香水,或在健身房揮汗如雨,都能幫助補充正面能量,減輕情緒壓力。

深呼吸放鬆法:每時每刻都在進行的呼吸,也是身體排除堵塞的方法之一,在小區的綠化帶或是陽台上自製的陽光小花園中,雙腳呈放鬆狀站立,然後將雙手放在小腹位置,深呼吸,直到感覺肚子裡充滿空氣後,再閉氣3-5秒,然後慢慢吐氣,如此循環5次,即可。

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