七個小動作讓健康與你形影不離

2011-08-14 14:23

核心提示：如何輕輕鬆松讓健康與你形影不離？只要你常做這些小小的動作，健康肯定會跟著你哦！

握拳

每天進行握拳鍛練，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。

具體方法：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50-80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。

摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

具體方法：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。

踮腳

經常站立和久坐常會讓人感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次「踮腳」活動。

具體方法：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

捏腋窩

中醫認為，經常按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。

具體方法：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。