十招讓您大腦永葆年輕(圖)

2011-08-06 21:39

（網路圖片）

保持大腦的青春，必須改變生活方式，這些改變不僅可以照顧大腦，多數還能強身健體。

1.每週走一條新路

打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶。盡量每週走出一條新路，單是做這項，就能對大腦前額葉產生刺激。

2.晒太陽

臺灣臺中榮總老人身心科主任卓良珍建議，預防老年痴呆要多晒太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像長頭髮一樣，使神經纖維增長。

3.列清單

增強記憶力關鍵是培養注意力。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計畫執行主任史威爾醫師建議，通過列清單，把每天要做的事情輕重緩急一一規劃好，集中注意力做每一件事。

4.看電視少於一小時

看電視通常不需用到腦，所以越少這麼做越好。

5.開車系安全帶騎車戴安全帽

頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊打手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。

6.做家務

晒衣服需要伸展，使用吸塵器會用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會用到大腦額葉的運動區。況且，將碗盤洗乾淨，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。

7.多喝水

大腦八成是水，缺水都會妨礙思考。

8.跟人笑笑打招呼

打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外形特徵，也能提高自己的腦力。

9.吃早餐

過去常說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，一夜之後，大腦血糖濃度偏低，不供應熱量，就會難以專心學習。

10.細嚼慢咽

日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人愈缺少健全牙齒，患老年痴呆的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。