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驚!穿鞋不當危害健康(圖)

 2011-07-17 15:32 桌面版 简体 打賞 0
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很多女性愛鞋可謂到了痴迷的狀態,從夏天最常見的人字拖,到今年大熱的厚底鬆糕鞋,再到一直讓女人欲罷不能的恨天高,這些最受歡迎的流行鞋履,在給女性帶來美麗自信的同時也會帶來傷害。

我們在挑選鞋子的時候,或許更多的也是關注鞋子的外形款式,卻很少去留心它們是否有益健康。事實上,時下這些流行的鞋款,多多少少都會對健康和體型產生影響,那麼到底我們應該如何選擇,如何穿著適合自己的鞋子呢?

人字拖

罪行:腳型越來越醜

夏天出現最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。同時,由於身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節過度受力,這樣會導致腳部疼痛併發炎,嚴重者形成拇指外翻。另外,人們在穿夾腳涼拖時,為了平衡前傾的身軀,腰部自然後仰,久而久之,損傷脊椎。

Tips

連續穿著時間不宜過長,最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇,盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

超薄平底鞋

罪行:腳底板承受的壓力

「穿高跟鞋不健康,那麼就選平底鞋穿嘛。」很多人以為這樣能穿鞋穿得健康,其實大錯特錯。鞋子不能太高,也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱,直達頭部。鞋跟過低時,腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。

Tips

鞋跟高度以3-5cm最適宜。

健康小貼士:挑好買鞋時機

要買鞋最好在下午3-4點的時候,這時的腳會比較漲,此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適才買。

綁腿高跟涼鞋

罪行:「勒死」腳了啦

夏天還沒來,很多女性已經開始盤算著買長裙啦,可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。你想想在繫帶子時,為了不讓帶子下滑,很可能會將小腿緊緊綁住,行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。

Tips

綁腿的帶子應該選擇寬一點的,這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

健康小貼士:適當使用貼止滑、防震墊

穿涼鞋時,可以將止滑或防震墊貼在腳前掌,可以減輕足底承受過大壓力。

10cm+高跟鞋

重心轉移,脊椎出毛病

不可否認,高跟鞋是越高越美,而且,跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋,人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故,重心將落於前腳掌上,使得踝關節穩定性變差,容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此,也會影響到膝關節,因為重心線落於其前方,故膝蓋容易有往後頂的情形,也就是過度伸直,此狀況會加速關節磨損及退化,使得膝蓋產生疼痛,甚至無法下樓梯。另外,骨盆會有往前傾的現象,造成屁股往上翹,腰椎過度前彎,加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短,下腹部肌肉鬆弛,產生腰酸背痛的現象。

Tips

如果穿著10cm高跟鞋,應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊,比如硅膠墊片,能夠緩解前腳掌的壓力。

健康小貼士:高跟鞋不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超過2小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿,可減輕足部的疲勞。

健康鞋子的標誌

1、鞋頭高:最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。

2、鞋身硬而寬:避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0.5cm的活動空間。

3、足踝下方皮質要軟:鞋後跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。

 

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