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不靠藥物就能瘦的小妙方

 2011-06-26 14:53 桌面版 简体 打賞 0
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研究顯示,減重的人只要記下飲食種類與熱量,持之以恆,減重成果便能加倍。這項研究發表在美國預防醫學期刊,分析美國4個城市1685名中年男女、半年減重計畫。

在所有減重者中,每天撰寫」飲食日記」持續6週以上的人,平均成功減重8公斤,沒寫的人最多隻有減4公斤,兩者相差一倍,而且寫得越多,減重效果越顯著。

研究醫師表示,飲食日記不拘形式,不管是隨手記在紙上、寫成電子郵件或傳簡訊給自己,都能發揮效果。只要有」寫下」的動作,就能幫助減重者減少熱量攝取。

近年國內減重門診也很重視飲食日記,雙和醫院祝年豐醫師指出,減重日誌很重要,透過減重記錄,可以觀察到特定食物對減重者的影響,比如說,有些患者吃了某些東西就容易水腫,如果有記錄,以後就知道改吃其它食物,同時也方便營養師與醫師分析減重者的飲食問題。

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