走的帥走的美 更要走對(組圖)


(網路擷圖)

走路,是我們每天都要做的事。不正確的走路姿勢,不但影響一個人的體態,更會影響一個人的健康。經常走路不但能甩去肥肉、預防蘿蔔腿,還能降低中風及心血管疾病患發的機率,也會減少得乳癌、子宮內膜癌及結腸癌等癌症的風險。

不正確的走路姿勢,易引起身體各部位如:脊椎、肩膀、骨骼和膝蓋等的不適,有一些看來不相關的身體疾病,如頭痛、易疲勞、呼吸不順暢……等,也很可能是由於不正確的走路姿勢所引發的。

5種不正確的走路姿勢

1.低頭走法

這種走法,不僅讓人感覺沒精神、缺乏自信,更重要的是因頭部沒有抬高正視前方,脖子後面的肌肉要承重整個頭的重量,易導致頸部肌肉損傷,可能就是引起頭痛的主因。

2、外八走法

有些男士走路習慣以外八字的走法,或許覺得這樣的走法,較顯男士的豪邁帥氣。其實這種走法,因為腳掌向外的角度過大,易使膝蓋外移,久而久之會形成X型腿,膝關節易疼痛,也使關節退化加速,得不償失!

3、內八走法

日本女生給人的印象就是內八字的走法,可能覺得這種走法,較「卡娃伊」,很淑女。其實內八字的走法,讓人感覺較做作,非但不自然,還容易讓腿變粗,也就是俗稱的蘿蔔腿。因為內八字走法,壓力聚集在腳的外側,久而久之會引起腿部骨骼的變形,O型腿就是這樣產生的。

4、腳尖走法

走路的時候,身體重量壓在腳尖上走,這種走法也易形成「蘿蔔腿」。因為此種走姿,走路時,由腳尖接觸地面,小腿肌肉會顯得緊繃,長期下來,小腿肌肉自然而然就會變得結實,且由於腳尖長期承重,前腳趾也易變形。

5、貓步走法

看過模特兒在伸展台上搖曳生姿的模樣吧!模特兒特有的貓步走法,走路時左右腳都需越過身體的中線,由於腰部轉動的幅度過大且腰轉動的次數過多,很容易引起腰部肌肉的損傷及關節退化,嚴重可能導致椎間盤突出等問題。


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正確的走路姿勢

正確的走姿,不但走起路來輕鬆自在,不會給腰、腳、膝蓋帶來負擔,還可以矯正O型腿或X型腿哦!

1.背挺直、以兩腳掌內側為重心

兩眼視線直視正前方15∼20公尺,背挺直,以腳掌內側為重心,走路時,左右腳各走腳正前方一直線的方向。

2.膝蓋微彎,踏出步伐

走路時上半身要保持不動,以臀部使力,動下半身。膝蓋微彎,踏出腳步後伸直,以腳跟著地,勿以腳尖先著地。

3.步伐大小要適中

身高×0.3是標準步伐的大小,步伐勿過大或過小,適中的步伐,走起路來較輕鬆自在。舉例來說,一個人的身高是170公分,步伐大小約以50公分左右為宜。

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