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細數導致男性們健康焦慮的元凶(圖)

 2011-05-11 19:22 桌面版 简体 打賞 0
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美國《男性健康》雜誌對其全球男性讀者的一項調查結果顯示:男人們內心的焦慮普遍來自十個方面。除了「衰老」、「工作枯燥」、「壓力」,「啤酒肚」、「早衰」也讓他們苦惱。看來,愛美的男性不在少數。那麼,造成這些困擾的深層次原因到底是什麼?究竟採取哪些對策,這些煩惱才會迎刃而解呢?下面來看看導致男性焦慮的十大元凶分別是什麼。

元凶之一:啤酒肚

當問到「你對自己身體的哪一部位最不滿意」一題時,69%的男性選擇了腹部。不難發現,在我們身邊,很多中年男性無奈地成了「啤酒肚男人」,甚至有些人還不滿30歲,就已經長出了小肚腩。一般來說,青年有「啤酒肚」,往往是因為營養過剩;對於中年人而言,睡眠質量差則是主因。此外,很多白領長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。

「啤酒肚」實際上屬於腹部肥胖。有研究表明,挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率是正常男性的8倍;患冠心病的機率是常人的5倍;患糖尿病的機率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病,在「啤酒肚」男性中也很常見。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好別坐著,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在堅持全身運動的基礎下,再加強腹部運動。

此外,不要因精神壓力過大而多吃:當感覺到壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食,把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

元凶之二:癌症

在「哪種疾病最令你恐懼?」一題中,51%的男性選擇了患癌。

目前,在中國,肺癌已經一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發病率第一位!要想遠離肺癌,戒菸,越早越好。美國密歇根大學研究者對90萬人進行了研究,發現40歲以前戒菸者在戒菸20年後,與55歲以後才戒菸的同齡人相比,其肺癌死亡率只有後者的一半。飲食上,多攝入三類食物。美國醫學家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關:缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環境,少些空氣污染。比如在燒菜時,不要把油燒得很熱,少用油煎、炸、炒方式,否則可造成空氣中致癌物苯並芘含量急劇增高。

前列腺癌是常見的「專屬於」於男性的惡性腫瘤。多吃點易消化的豆製品,如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現榨的豆漿,長期堅持可降低前列腺癌發病率。

元凶之三:出軌誘惑

當問及「您是否有過背叛自己愛人的行為?」有52%的人選擇了「有」。那麼,如果將問題換作「是否曾經受過誘惑」,回答「不」的數字又會是多少呢?

專家建議,如果面臨出軌誘惑,不妨嘗試從調整夫妻關係開始。可以讀讀情色小說,或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外,在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。

元凶之四:早衰

如果必須選擇,存款、工作、名譽、伴侶和頭髮,你會舍棄哪一樣?48%的男性選擇了頭髮。看起來,多數男人都對自己的血汗錢更為看重,為此寧可放棄外表。

中國性學會調查顯示,男性的衰老年齡比上世紀80年代末大大提前,原本應在60歲以上才出現的更年期症狀已出現在40歲左右的男性身上。有三大信號標誌男性衰老:

肺:從30歲開始,男性的肺功能開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%—70%,僅僅是20%左右。

脫髮:一項對萬餘名男性的調查顯示,有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫發現象,而在30歲以前出現脫髮的比例更高。

 

失眠:30歲的男人如果不按時、定量進餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,應有意識地多吃些富含蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋等,這樣才可使精力充沛。

元凶之五:應對美女

問題:長途飛行中你最希望與誰鄰座?32%的人回答是名模。可愛的檢票女孩尚且會令男人不知所措,當發現身旁坐著的小姐是雜誌上的封面女郎時,你完全有理由相信,面對她時自己將語無倫次。

最佳對策是:三思而後言。與女孩交談,可用新鮮話題引發她的好奇心,進而在談話中慢慢尋找你們的共同愛好。關係學家沃倫·費瑞認為,雙方都感興趣的話題會令談話者興致勃勃。

元凶之六:工作枯燥

當被問及「你對成功的理解是什麼?」時,18%的人的答案是從事真心喜愛的工作。

曾有一項專業調查顯示:有61%的白領經常感到「心累」,他們的壓力主要來自工作。怎樣才能有效預防並消除心理疲勞呢?首先是時間管理。每天早晨一上班,不妨先列出今天所要做的工作,再把它們分為最重要、次重要、不重要三級,然後從最重要的一級開始處理。除了工作時間之外,一定要有自己的時間和空間,多陪陪家人、常和朋友聚會等。

在工作中找樂趣。對於一些你不喜歡做又不得不做的工作,不妨在其中找找樂趣;每開始一項新工作前,保持一點好奇心,並享受工作的過程;工作取得進步時給自己一點獎勵;工作時注入一些活潑有趣的成分。

把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃,有些人則在晚間精力充沛。找出自己的精力高峰期極為重要,可以恰當地安排好自己的作息時間,提高工作效率,從而減輕心理壓力。

元凶之七:加薪

在「如果可能,你最希望把自己的什麼東西變大?」一題中,86%的希望是工資單上的餘額。有些出乎意料的是,只有17%的男人選擇了陰莖。看來男人們普遍認為男性價值更多是通過經濟實力體現的,無論如何,擁有財富是成功的一個顯著標誌。

要解決這個問題,不妨採取衣著攻略,即「模仿老闆的穿衣風格」,職業諮詢顧問尼爾·萊納斯基指出,「你的著裝會使他們聯想到這些名牌服裝的高價標籤。」至於要求加薪,最佳時機是在早晨上班碰到老闆時。根據人體生物鐘,大多數人在清晨最富創造性和積極性,這意味著你的要求更有可能得到滿足。

元凶之八:智商下降

當被問到「你最希望擁有的能力是什麼?」32%的人選擇了智商。「看起來像個傻瓜」是全社會男人共同的恐懼。以下幾點可以幫助你常葆大腦青春:

按摩耳朵:用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,並用手指觸摸位於髮際和眉毛之間的兩個穴位,能加速血液流動,並增強記憶力。

 

蹺起雙腿:當雙腿蹺得高於心臟之後,腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟,不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,從而提高人的思維能力。

咬牙切齒:經常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動,促進頭部血液循環;反覆寇齒能促進唾液分泌,延緩衰老。

選對食物:食用巧克力不僅有助於提高警覺性和注意力,還具有興奮作用,進而提高智力。另外你還可以經常聞聞檸檬,因為檸檬的香味可以提高你的大腦反應速度。

元凶之九:家庭危機

一百年前的哪種生活方式最讓你嚮往?超過34%的人最嚮往家庭生活。一天的繁忙工作後,大多數男人會選擇回家。為確保家人和電腦裡的網友一樣高興見到你,你需要花費一些時間和精力維護與家庭成員的關係。

解決辦法是:隨時與家人交流。如果你晚歸,兒子在你刮鬍子時走進浴室,別把他趕出去。不妨把他舉起來放到水槽上,讓他替你塗剃鬚膏,並回答他的天真問題。《養育·伴侶》一書的作者羅伯特·弗蘭克說,有時隨意聊聊天比刻意的行為更有助於增進父子感情。

元凶之十:意外之災

在「你認為最可怕的死亡方式是什麼?」一題中,48%的人最怕被燒死。

國際火災協會主席稱,煙霧探測器使人類增加了50%的存活機會。可以在每一間臥室不引人注意的角落放置一個探測器。但是如果空氣不夠流通,則有可能需要較長時間才能觸發警報引擎。還有一點需要注意,就是要定期檢查探測器中的電池,確保電量充足。

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