支招：讓男人輕鬆告別脫髮(圖)

(網路圖片)

三分形象七分頭型，對男人，尤其是職場男人來說，脫髮不僅是亞健康的表現，更嚴重影響男性形象。男人怎樣遠離脫髮？男人脫髮的原因很多，預防脫髮可以通過以下方法：

一、勤洗頭及梳頭。

每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

二、保持樂觀的心態。

男性工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。男性用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議男性在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

三、合理飲食很重要。

對於脫髮的男性，合理補充以下的食物是很重要的：

1。補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

2。補充鐵質。經常脫髮的男性體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3。補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4。補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

四、適當運動，保證睡眠。

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。專家建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

五、盡量避免頭髮受到環境的傷害。

強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

以上預防脫髮的方法介紹希望能給男性脫髮患者帶來幫助。男性在遇到脫髮症狀時，不要亂投醫，要選擇正規的醫院治療，在日常生活中積極預防脫發現象的發生。