聆聽：女人身體的「悄悄話」(圖)

(圖片來源:新民網)

從小姑娘到少女，再為人妻、為人母，隨之進入成熟而具風韻的更年期。女人的一生，如此嬌美，也如此負重。其實身體在每時每刻都在傳達著你的信息，只是你沒有認真去分析。專家提醒，女人一定要聽懂自己身體的話，多一些對自己的關心、細心、耐心，同時，留心自己身體亮出的「紅燈」。

子宮悄悄話

疼痛及非規則出血是亮「紅燈」

子宮，位於骨盆腔中央，呈倒置的梨形狀。子宮是女性重要的生殖器官，它是產生月經和孕育胎兒的重要場所，這些生理功能，主要取決於子宮內膜正常的週期性變化。而這種變化，則受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。

如果，女人的身體有了一些不適，可能是子宮想提醒你了。最明顯的是下腹疼痛，如果確定不是腸胃道疾病，有可能是盆腔炎症，甚至是腫瘤。白帶異常，這是女性婦科健康晴雨表，由晴轉陰，是信號警報。正常的白帶，呈白色稀糊狀或蛋清樣，高度黏稠，無腥臭味，量少，任何黃綠色、灰黃色、豆腐渣樣、水樣異味白帶等，都是不健康的象徵。

異常的子宮出血，原因很多，輕微的可能是情緒過於緊張、疲勞，環境改變，加上營養不良等引起內分泌紊亂造成；較嚴重的則可能發生子宮病變，如子宮肌瘤、宮頸病變、子宮惡性腫瘤等。經常服用緊急避孕藥，會改變體內的激素水平，也會造成不規則出血。一定要去醫院查清原因。

卵巢，是女人非常要細心呵護的，它是產生卵子並排卵、平衡內分泌的重要器官。卵巢與女性永葆青春息息相關，一旦卵巢「罷工」，不僅使女性黯然失色，更有可能患上婦科病，甚至不孕。

【溫馨提醒】

為更好地呵護子宮，成年女性最好每半年進行1次婦科檢查，至少保證每年1次。醫院常規檢查內容包括外陰部檢查、陰道檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查，子宮檢查中，要重視宮頸塗片檢查（TCT）、白帶檢測、陰道B超及陰道鏡、人乳頭瘤病毒（HPV）的檢測等。

乳房悄悄話

拒絕「橘皮」及「酒窩」狀

當你由女孩變成女人時，乳房的發育，是一個明顯特徵。乳房，為哺乳動物特有的結構，世界上最古老的拉丁語稱「mamma」（讀「媽媽」），可見其在人們心目中，乳房象徵著母性。

專家認為，美麗乳房的健康標準有：外形呈半球型、圓錐型是屬於理想的乳房，微微向上挺；乳頭應突出、不內陷；兩乳頭間距離在22∼26厘米之間；乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚後色素沉著為褐色等。

如果乳房發生變化，那麼是想告訴你什麼呢？

例如乳房脹痛，常見為單側或雙側脹痛或觸痛，隨月經週期有規律地變化，有可能是乳腺增生的症狀；如果疼痛是突發而劇烈的，則多為乳房的各種急性感染性疾患。乳房腫塊，常為多發性，要特別警惕乳腺惡性腫塊，因為有很多乳腺惡性腫塊早期無症狀，也不痛，須通過體檢篩查才能發現。乳頭溢液，在非妊娠期和非哺乳期，如果出現乳頭溢液，應立即去醫院詳查病因。

此外，乳房皮膚出現異常不能漠視，若出現潰瘍、紅腫、增厚、橘皮及靜脈擴張，乳暈色澤不均，外形不圓等，都提示乳房健康出問題了。尤其是乳房出現淺表性的皮膚凹陷，即「酒窩」狀，有可能是乳腺癌的前兆。

【溫馨提醒】

要保護好乳房，成年女性，每月應自檢1次，每年去醫院體檢1次乳腺專項檢查，如乳腺彩超、乳腺核磁、鉬靶定位掃瞄檢查等。

自檢：首先是觀察，脫光衣服，站在明亮的大鏡子前，雙臂垂放在身體兩側，觀察乳房的外形，是否發生改變，有無乳房出現皮膚異常現象；其次撫摸，平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向，緊貼皮膚做循環按摩，若發現有結節、腫塊，及時去醫院確診病因。

更年期悄悄話

要耐心聽懂身體語言，要學會扮「靚」

女人45歲∼55歲，處於更年期，是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退，到完全消失的一個過渡時期。此時，女性可出現一系列的生理和心理變化，如骨質疏鬆、情緒異常等。臨床上，有75％∼85％的女性反應並不強烈，只有15％的女性症狀較嚴重。

這一時期的女人，更應耐心學會聽身體說話，並與身體進行全方位的交流，從而讓身體多說「溫柔話」，少說「抱怨話」。

首先，良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，這對提高抗病能力、適應更年期變化大有裨益。其次，要注意飲食營養，要適量補鈣，選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶，這對維持神經系統的功能、維持皮膚彈性、促進睡眠都有一定作用。還要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒、過高脂肪和油炸食物等。貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。

此外，注重儀錶打扮很有意義，既使女人信心倍增，還盡顯成熟之美。身體鍛練也應持之以恆，跳繩、長跑是適合更年期女性的兩種運動，長跑可治療精神抑鬱，這比藥物更為有效。

【溫馨提醒】

更年期女性體檢包括三大部分，一是體格檢查：含內科、外科、婦科、五官科、肝病科的專科檢查；二是功能檢查：含心電圖、X光、B超（包括肝膽脾胰腎和生殖系統）等影像學檢查；三是生化檢驗，包括血尿便三大常規及血糖、血脂、肝腎功能、乙肝五項的化驗檢查。還有腫瘤三項甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原檢查，及宮頸癌、乳腺癌的早期篩查等。