四類食物催人老(組圖)

2011-04-19 15:26

所有人都希望自己永葆青春。美國雅虎女性網近日報導，選對食物，能讓你美夢成真。

美國營養專家們將與年齡有關的食物形象地分為兩類："年齡加速器"和"年齡加速器"。

(圖片來源:網路轉載)

年齡加速器

「年齡加速器」是指不能吃太多的食物。

1.三白食物。

即白米、白面、土豆。

2.甜食。

三白食物和甜食吃太多會導致腹部發胖，也容易使皮膚鬆弛。

3.鹽。

吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。

4.酒。

少量飲酒有助緩解疲勞；但酗酒則會導致脫水，使皮膚乾燥，皺紋增加。

(圖片來源:網路轉載)

年齡減速器

「年齡減速器」是指應該多吃的抗衰老食物。

1.好脂肪

飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變干。

最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每週至少吃兩次深海魚。

2.維生素D

雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。

補足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

3.果蔬

果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對抗體內自由基。

每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養也就越豐富。

4.堅果

它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高，一次別吃太多。

5.水

水可保持皮膚健康，促進新陳代謝，保持人體器官及肌肉的正常功能。