靜坐養生　降低疾病風險(圖)
靜坐增進代謝症候群患者的血管內皮功能

2011-03-30 20:49

一項新的研究表明，靜坐有助於增進代謝症候群患者的血管內皮功能，從而有可能降低心血管疾病的風險。

這項研究近日在美國心身治療學會第69屆科學年會公布。該研究是Morehouse 醫學院和Emory大學的研究者進行的。該研究對象為65名非洲裔代謝症候群患者，年齡在30歲到65歲之間。這些人被隨機的分為兩組，其中一組32人，進行12個月的靜坐冥想練習，另一組33人，為對比組，接受12個月的健康教育學習。在實驗開始前，這兩組人在心臟病風險因子及背景方面沒有顯著區別。

靜坐組在一開始接受三次90分鐘的有教師指導的訓練。在接下來的三週裡，他們每週回來一次。之後的兩個月裡，每兩週回來一次。以後每月回來一次。期間他們每天靜坐15到20分鐘兩次。

這項研究主要測量的指標是流速造成的血管擴張（FMD），測量時間分別為開始、6個月、12個月。研究者發現靜坐組的FMD指標有明顯的改善（2.10 ± 0.79； P = .009），而對比組的改善較小，而且不是很顯著（1.36 ± 0.80； P = .09）。P值越小表明變化越顯著。

研究者也發現在靜坐組中，三項代謝症候群危險因子有明顯的改善，而對比組則沒有。靜坐組中，舒張壓的變化為-6.24 ± 2.75 mm Hg； P = .03，體重變化為-2.52 ± 1.16 kg； P = .03，三酸甘油酯變化為-32 ± 15 mg/dL； P = .04。

這樣研究的主要研究者指出，一些心理因子，包括抑鬱程度，在兩個組都有明顯的改善。這說明，健康教育也能導致心理的改善，但不一定帶來生理的改善。而靜坐能使心理和生理都得到改善。