態度影響認知 四招讓你更樂觀(圖)

(圖片來源:清華同方學堂)

當杯裡的水不小心倒掉一半時，你會怎麼想？有人會說「糟糕，只剩半杯水了」，還有人則會說「真好，還有半杯水！」

這也許就是悲觀的人和樂觀的人看待事物的區別。美國梅奧診所的一項為期30年的追蹤研究也告訴我們，態度影響認知。他們發現，樂觀的人不僅生活得更加幸福快樂，很少得抑鬱等疾病，而且還能延年益壽。與悲觀的人相比，樂觀的人長壽機率增加20%。而總是消極、悲觀看待世界，則會導致免疫力下降，增加心臟病和癌症等疾病的風險。

怎樣才能讓自己變得積極樂觀呢？美國馬薩諸塞州總醫院心理專家史蒂芬妮·A·摩爾博士告訴大家一些簡單的小竅門，可以給生活增添更多「樂觀元素」。

第一，起床表達感激之情。清晨，周圍的一切都是新鮮美好的。起床後，試著感激你所看到的美好事物。會給一天帶來美好的開端，讓希望和快樂持續一整天。

第二，沒有「問題」，只有「挑戰」。不要將生活中的障礙看成問題，而只是把它當成一個挑戰。你會發現，辦法其實沒有那麼難找，任何困難也都將迎刃而解。

第三，多與積極向上的人交往。人都會受環境的影響，「近朱者赤，近墨者黑」，多與笑容可掬的人在一起，樂觀情緒也會傳染你。

第四，睡前想點快樂的事。一天中總會有些小驚喜和歡樂時刻。試著一邊回憶這些快樂的小事情，一邊進入夢鄉，一定是種非常愜意的享受。