吃點啥可以緩解「春困」(圖)

2011-03-18 17:04

天氣越來越暖和，有很多少卻感到疲乏，昏昏欲睡，這就是所謂的「春困」了，春困怎麼辦？如何解春困？春困吃什麼好呢？一起來看看吧。

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營養專家提醒大家，這個時節應注意休息、適當運動，同時適量吃些水果等甜味食物，可有效緩解「春困」。但也得注意，甜食或高熱量的食物也不是越多越好。

(圖片來源:網路轉載)
 

另外，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除「春困」很有好處。
　　
一、飲食要清淡
　　
油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口;

二、常吃水果和飲果汁
　　
水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾，橘子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

三、早餐要攝取較多的熱量　

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少;
　　
四、攝取足夠的蛋白質
　　
蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。